Поживні, корисні і смачні банани на третьому місці в світовому рейтингу найкорисніших продуктів. У них міститься безліч необхідних організму компонентів.
Американський лікар Люсія Гарсія перерахувала користь бананів при їх щоденному вживанні, пише Quora.
"З'їдання 2-3 бананів в день не зробить вас товстим... 2-3 банани можуть забезпечити достатньо енергії для 2 годин енергійних вправ. Не дивно, що багато відомих спортсменів воліють банани", - стверджує медик.
Банани приносять щастя. У них міститься триптофан, який в організмі перетворюється в серотонін. Останній збільшує почуття щастя і благополуччя, таким чином сприяючи легкому сну.
Також в них міститься пантотенова кислота -гормон щастя, який знімає стрес і усуває проблеми.
Банани прискорюють перистальтику кишечника. Завдяки безлічі харчових волокон, цей фрукт виводить з організму токсини.
Банани зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння. Вміст потужних антиоксидантів - флавоноїдів регулює імунну систему і зберігає молодість організму. Також цьому сприяє наявність у фрукті незамінних для організму калію і магнію. В середньому в одному банані є 420 мг калію і 32 мг магнію.
Крім того, за словами медика, в банані середньої довжини міститься 14 грамів цукру і 6 грамів крохмалю, що при його невисокому глікемічному індексі не підвищує рівень цукру в крові.
Також раніше дієтолог назвав страшну небезпеку меду при вживанні в зимову пору року.
Читайте також: