Навіть після обіду і перекусу так і тягне зробити бутерброд з ковбасою та взяти ще одну цукерку. У постійного голоду є несподівані причини, розповідає дієтологиня-нутриціологиня Наталія Нутрі у себе в інста-блозі.
Існує два типи голоду, це фізіологічний і емоційний види, які дуже важливо розрізняти. Якщо це сталося раптово на тлі повного добробуту йбез видимих причин, то в першу чергу потрібно звернутися до лікаря (а текст дочитаєте по дорозі до фахівця).
Фізіологічний голод
Цей голод попереджає, що варто поповнити запаси організму. Відчуття з'являється через гормон грелін. Голод виникає поступово, а дані про необхідність поїсти передаються зі шлунка в мозок нервовими імпульсами.
Вгамувати його дуже легко: досить навіть скоринки хліба і фізіологічна потреба організму буде задоволена.
Емоційний голод
Їжа виконує психологічну функцію, адже наші емоції іноді залежать від того, що ми їмо. Якщо при поганому або навпаки хорошому настрої ви захочете "заїсти" емоцію, то варто задуматися.
Солодощі, якими ми намагаємося відновити спокій і рівновагу, в майбутньому можуть перерости в зайві кіло. Своєю чергою надмірне поїдання шкідливих снеків може викликати докори сумління, яке призведе до емоційного голоду. Це, свого роду, замкнуте коло.
Нутриціологиня виокремлює кілька рекомендацій, які допоможуть контролювати саме емоційний голод:
Раніше спортсмен, віцечемпіонка світу з бодибілдингу (2018), чемпіонка України( 2017), тренер Євгенія Самойлова розповіла, як повинен виглядати осінній раціон.