Твердження про те, що вік в паспорті – всього лише цифра, яка абсолютно нічого не означає, частково правдиве. Хронологічний вік, відлік якого починається з моменту появи людини на світ, може значно відрізнятися від біологічного віку.
Біологічний вік людини - це умовний показник, за яким оцінюють "зношеність" організму. Вчені все ще сперечаються, в пошуках єдиного методу його визначення.
Главред пропонує кілька популярних способів, які покажуть, чи бреше вам паспорт, а також розповість, як допомогти своєму організму уповільнити природні процеси старіння.
Виконайте кілька фізичних вправ, і звірте свої результати з таблицею. Підсумуйте всі віки за результатами кожної з вправ і розділіть отримане число на 10. Те, що вийде - ваш вік в результаті навантажувального тесту.
Коливання результату в межах 5 років – норма, яка вказує на природний хід старіння.
| Вправа | 20 років | 30 років | 35 років | 40 років | 45 років | 50 років | 55 років | 60 років | 65 років |
| Пульс після підйому на 4-й поверх (приблизна швидкість - 80 кроків / хв) | 106 | 108 | 112 | 116 | 120 | 122 | 124 | 126 | 128 |
| Систолічний тиск (верхній) | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 |
| Діастолічний тиск (нижній) | 65 | 70 | 73 | 75 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 |
| Тривалість затримки дихання на вдиху (в секундах) | 50 | 45 | 42 | 40 | 37 | 35 | 33 | 30 | 25 |
| Тривалість затримки дихання на видиху (в секундах) | 40 | 38 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 19 |
| Віджимання від підлоги (кількість разів) | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 1 |
| Присідання (кількість разів) | 110 | 100 | 95 | 90 | 85 | 80 | 70 | 60 | 50 |
| Прес (підняття корпусу з положення лежачи в положення сидячи) | 40 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 20 | 15 | 12 |
| Стійка на одній нозі з закритими очима (в секундах) | 40 | 30 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 |
| 100*(окружність гомілки / окружність талії) | 52 | 50 | 49 | 48 | 47 | 46 | 45 | 44 | 43 |
Для того щоб математично розрахувати, наскільки "старий" ваш організм, спершу необхідно обчислити коефіцієнт швидкості старіння (КШС). Для цього вам знадобляться наступні дані (розрахуємо на 33-річній жінці):
КВ - календарний вік людини (в роках і місяцях). Наприклад: 33 роки = 33.
Р - ріст в метрах і сантиметрах. Наприклад: 1 метр 69 сантиметрів = 1.69.
ОТ - окружність талії в сантиметрах. Наприклад: 73 сантиметри = 73.
ОС - окружність стегон в сантиметрах. Наприклад: 95 сантиметрів = 95.
В - вага в кілограмах. Наприклад: 75 кілограм = 75.
РР - різниця років між календарним віком (КВ) і віком оптимальної фізичної форми (у жінок - 18 років, у чоловіків - 21 рік): 33-18 = 15.
Коефіцієнт швидкості старіння для чоловіків і жінок обчислюють за різними формулами:
Використовуючи дані, наведені вище, ми отримуємо наступне рівняння:
(73×75):(95×3.38× (14.7+0.26×15 + 0.01×15) = 0.91
Результат: КШС = 0.91.
Отримані дані розшифровуються наступним чином:
Таким чином можна відзначити, що швидкість старіння цієї жінки уповільнена.
Тепер можна приступити до обчислення безпосередньо біологічного віку. Формула розрахунку також відрізняється у чоловіків і жінок:
Виходить ось таке рівняння: 0.91×15+18 = 31.6.
Біологічний вік жінки дорівнює 31 року і 6 місяцям, тоді як її хронологічний вік – 33 роки. Таким чином організм жінки молодше на цілих півтора року.
На жаль, патентованого способу повернути старіння клітин організму назад, який би демонстрував стабільні результати, не існує. Принаймні, поки що.
Втім, це не означає, що людина не може допомогти своєму організму злегка уповільнити процес природного біологічного старіння. Дотримуйтеся простих правил, і надасте неоціненну послугу своєму ментальному і фізичному здоров'ю:
Інші новини: