Ми розглянемо, що таке бруксизм, причини цього явища і надамо ефективні способи, як позбутися від скрипу зубами уві сні.
Скрип зубами уві сні - поширене явище, яке може вплинути на якість вашого сну і здоров'я. Ми розглянемо, що таке бруксизм, причини цього явища і надамо ефективні способи, як позбутися від скрипу зубами уві сні прямо у себе вдома.
Що значить коли людина скрипить зубами уві сні?
Бруксизм являє собою мимовільний скрегіт або скрип зубами під час сну. Це явище частіше зустрічається у дорослих, але також може проявлятися у дітей. Основні причини бруксизму включають:
Стрес і емоційне напруження: Психологічний стрес і тривога можуть призвести до бруксизму у деяких людей.
Нестійкість суглобів щелепи: Неправильне вирівнювання зубів або проблеми з суглобами щелепи можуть стати причиною скреготіння зубами.
Сонні розлади: Бруксизм може бути пов'язаний з певними розладами сну, такими як апное сну.
Ми розповімо, як позбутися від бруксизму в домашніх умовах:
Зниження стресу: Практикуйте релаксацію, йогу або медитацію для зниження рівня стресу і напруги, які можуть викликати скрегіт зубами.
Використовуйте компрес: Нанесення теплого компресу на обличчя перед сном допоможе розслабити м'язи щелепи.
Уникайте кофеїну та нікотину: Уникнення кофеїну та нікотину допоможе зменшити ризик бруксизму.
Обмежте алкоголь: Вживання алкоголю перед сном може погіршити шліфування зубів.
Використовуйте захисну шину: У деяких випадках носіння нічної захисної шини, виготовленої спеціально для вас стоматологом, може запобігти пошкодженню зубів від скрипу.
Якщо шліфування зубів триває або викликає у вас дискомфорт, обов'язково зверніться до стоматолога або сомнолога для більш детального обстеження та професійної консультації.