Сон в літню ніч не завжди буває приємним, особливо, якщо немає кондиціонера або вентилятора. Ми розповімо, як заснути в спеку без кондиціонера і в чому краще спати, щоб на ранок відчувати себе бадьоро.
Звичайно, давно відомо, що найбезпечніша поза для сну - це положення на спині. Найнебезпечніша при цьому - на животі. Однак у сну на спині є свій мінус - він викликає хропіння і скрегіт зубами, а також в цьому положенні тіло має максимальну кількість площі, яка торкається до поверхні, а значить - нагрівається. Тобто, засинаючи на спині, найімовірніше - вам буде жарко. З цього оптимальним варіантом залишається сон на боці з періодичною зміною боку.
Звичайно, влітку багато хто намагається мінімізувати кількість одягу на собі, проте це не всі способи полегшити сон. Якщо ви звикли спати в піжамі, то влітку важливо стежити, щоб тканина було якомога тонше і при цьому - натуральна. Варто зупинитися на майках і шортах з тонкої бавовни або інших легких і дихаючих тканин. Все те ж стосується матеріалу постільної білизни - це повинна бути тонка натуральна тканина.
Для того, щоб полегшити сон в спальні, намагайтеся стежити за тим, щоб сонце не нагрівало цю кімнату. Також дуже важливо приділяти увагу провітрюванню і циркуляції свіжого повітря в кімнаті. Крім іншого, перед сном важливо не вживати важкої їжі і сходити в прохолодний душ. Також варто прибрати зайві ковдри і подушки.
Також вам може бути цікаво: