Як змусити себе схуднути, якщо немає мотивації: експерти поспішають на допомогу
9 серпня 2021, 05:02
Де знайти мотивацію і схуднути / Andrezza Haddaway / Flickr
Часом навіть найцілеспрямованіші люди втрачають запал і кидають все на півдорозі. Люди, які прагнуть скинути вагу – не виняток.
Схуднення – справа непроста, і якщо хтось каже, що це легко, той або бреше, або сам не пробував. І в цьому процесі завжди знайдуться підводні камені. Один з них – де взяти внутрішні сили і як не зупинятися на досягнутому.
Для того, щоб цього не сталося, слід запастися силами і знайти мотивацію. Як це зробити – розповіла українська спортсменка, професійний тренер, а також відомий експерт зі схуднення Аніта Луценко у себе в Instagram.
Як знайти мотивацію
Розбий велику мету на маленькі – це дозволить частіше бачити результати і надихатися.
Хвали себе за будь-які досягнення і перемоги, навіть якщо вони незначні.
Простояла в планці на 15 секунд довше, ніж вчора? Гордість! Замість 2 цукерок з'їла 1? Молодець же! – наголосила тренерка.
Змагайся з собою. Потрібно порівнювати себе не з іншими, а з тією, якою ти була вчора, адже сьогодні ти знаєш і вмієш більше.
Будь ближче до тих, хто тебе мотивує і надихає. З однодумцями набагато простіше домогтися результат і досягти мети.
Для того щоб досягти результату, потрібна правильна мотивація / Pixabay
Тримай ціль перед очима: заставка на телефоні, стікер-напис на робочому столі – мозок бачить нагадування і включається в роботу
Вводь нові звички: ранкова зарядка, вечірні прогулянки, піднятися пішки замість ліфта. Кожен день пробуй нове.
Завжди шукай радість в тому, що робиш. Не подобається бігати? Спробуй танці.