Перехід на зимовий час: чим небезпечне переведення годинників для українців і як адаптуватися

Центр громадського здоров'я України надав цінні поради для комфортного переходу на новий час.

У прийдешню неділю, 31 Жжвтня, стрілки годинника в Україні переведуть на годину назад.

З року в рік фахівці говорять про те, що до різкої зміни режиму дня важливо підготуватися заздалегідь і поступово.

Вчені з цього приводу мислять по-різному. Деякі кажуть, що це "удар по біоритмах" і стверджують, що адаптація організму при переході на зимовий час триває близько місяця, а ще - провокує стреси, депресії і навіть стає причиною ДТП. У цей період людина може страждати від психологічного дискомфорту: безсонням вночі або, навпаки, підвищеною сонливістю вдень. Також люди відчувають втому.

Інші ж стверджують, що нічого небезпечного для здоров'я в цьому немає.

Однак, все ж краще перестрахуватися і допомогти організму адаптуватися

Фахівці радять за кілька днів до переведення годин лягати спати на деякий час пізніше, і так само прокидатися.

Важливо уникати вживання кофеїну за 6 годин до сну (кава, чай, більшість газованих напоїв).

Не варто вживати алкоголь і краще відмовитися від куріння, особливо перед сном.

Важливо виключити з раціону важку, гостру, солодку їжу.

Потрібно більше рухатися вдень та прогулюватися ввечері.

Варто вибрати комфортний температурний режим у спальні і регулярно її провітрювати.

А також не завадить відмовитися від гаджетів перед сном і спати, як мінімум 6, максимум 8 годин на добу.

Таким чином організм буде в нормі.