Топ-10 швидких та смачних сніданків, які сподобаються дорослим і дітям

Смачними ідеями поділилася відомий дієтолог і колишній фітнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська.

Зазвичай наш ранок починається з екстреного підйому і швидкісних зборів на роботу або городи. Про красиво сервірований і смачний сніданок доводиться тільки мріяти, адже він вимагає так багато часу, який краще витратити на сон.

Відомий дієтолог і колишній фітнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська поділилася у себе в Instagram десяткою смачних, але легких ідей, на приготування яких не вимагається багато часу.

Що приготувати на сніданок

• Солодкі млинці з ягодами або фруктами.
• Рол з лаваша з начинкою (кисломолочний сир, м'який сир, скибочки м'яса, зелень, овочі, твердий сир). Начинка може бути й іншою – все залежить від ваших уподобань та наявності продуктів.
• Крупа (булгур, гречка) + скибочки м'яса + варене яйце + сир + овочі + зелень.
• Вівсяно-креп з овочами, зеленню, сиром і рибою.
• Правильні хачапурі з салатом.

• Сирники з білим йогуртом, домашнім джемом без цукру, перебитими ягодами або сирна запіканка з фруктами.
• Яєчня, яйця-пашот, омлет Пуляр з овочами, зеленню, сиром і скибочкою цільнозернового хліба.
• Правильні вафлі з фруктами чи ягодами.
• Кисломолочний сир з білим йогуртом + ягоди або фрукти.
• Вівсянка з яйцем, сиром Моцарела та ягідним смузі.

Читайте такожНайкорисніший і смачний у світі сніданок: три рецепти смузі

Раніше Світлана Фус, професійний дієтолог з вищою медичною освітою та з досвідом роботи понад 15 років, назвала спосіб схуднення без виснажливих дієт і шкоди для здоров'я.