Стрибки на скакалці допомагають спалити чимало калорій, а також цілком чітко впливають на організм. Про це тренер з бігу та функціональної підготовки Євген Шувакін розповів у коментарі РИА Новости.
На його думку, скакалка - це спосіб тримати тіло в тонусі і збільшити свою витривалість: її використовують любителі фітнесу, гімнастики, боксу. Зі стрибками - від зміни ніг "вперед - назад" до бігу через скакалку. Вона допоможе зміцнити ікри, м'язи спини, сідниць, стегна.
"Якщо будете перехрещувати руки по час стрибків, то навантажите біцепс, якщо почнете піднімати ноги, то скакалка допоможе прокачати прес. Є так звані "боксерські" стрибки, коли ноги ставляться близько один до одного, але не з'єднуються, а вага тіла зміщується під час стрибка то на одну, то на іншу ногу", — сказав Шувакін.
За словами тренера, стрибки на скакалці зміцнюють серце і судини, органи дихання, позитивно вплинуть на поставу і координацію.
Щоб стрибати довго, каже Шувакін, спина повинна бути пряма, лікті — перебувати близько від тіла, крутити треба зап'ястями, але не передпліччями. Занадто високо стрибати теж не варто — це всерйоз збільшить ударне навантаження на організм.
Читати такожТоп-моделі обожнюють стрибати через скакалку
Нагадаємо, раніше експерти розповіли, якою дієтою можна вирішити проблеми з підшлунковою.
Вчені відповіли на запитання, чи можна їсти ввечері під час дієти, а медики розповіли, що не можна їсти перед сном.