Лікар-дієтолог Маргарита Макуха розповіла, що для зміцнення імунітету восени слід менше вживати цукру і більше їсти овочів.
За її словами, цукор негативно впливає на баланс мікрофлори кишечника. А саме вона виконує роль одного з найсерйозніших бар'єрів від проникнення в організм шкідливих бактерій і вірусів. У зв'язку з цим, для зміцнення імунітету бажано звести вміст в раціоні солодкого до мінімуму.
Які овочі потрібно їсти при зміцненні імунітету:
"У них багато клітковини, а вона підтримує здоровий імунітет оскільки це - їжа для корисних бактерій кишечника", - каже лікар.
Дієтолог також звернула увагу, що раціон восени повинен бути різноманітним, тому що для повноцінної роботи організму та імунної системи необхідно щоденне надходження близько 20 класів фітонутрієнтів, які знаходяться в овочах і фруктах різних кольорів, 15-ти різних вітамінів і великої кількості мінералів.
У числі продуктів, здатних зміцнити імунітет експерт, в першу чергу, виділила яблука. Далі гарбуз і цвітну капусту.
Читати такожНазвані щоденні звички, які послаблюють організм і впливають на імунітет
Всі ці продукти здатні підтримувати імунітет в холодну пору року.
Крім правильного харчування восени лікар рекомендувала не забувати про повноцінний сон, розслаблення, дотримання режиму дня і фізичну активність.
Як раніше повідомляли, вірусологи виявили "надлюдський" імунітет проти коронавірусу. Як з'ясували вчені, ті хто спочатку перехворів на коронавірус, а потім зробили щеплення Pfizer або Moderna, мають дуже сильний імунітет.