Витягнувши себе з ліжка, коли ви прокидаєтеся вранці, може бути проблемою для всіх нас, і іноді все, що нам потрібно, - це ще п'ять хвилин, щоб подрімати.
Але зазвичай бажання змити сон гарячим душем змушує нас поставити ноги на підлогу і встати.
Проте, нове дослідження показує, що ми насправді неправильно приймаємо ранковий душ - і в цілому це може викликати у нас велику втому.
Читати такожТе, як Ви приймаєте душ, може травмувати ваше серце і мозок
Сайт здоров'я Self повідомляє, що гарячий душ насправді має протилежний ефект, щоб розбудити нас, і насправді викликає сонливість. Настільки сонний, що лікарі рекомендують гарячий душ людям, які не можуть заснути.
У той момент, коли ви виходите з душу (або ванни) на прохолодне повітря, температура тіла різко падає, викликаючи більш розслаблений стан.
Щоб відчути себе бадьоріше, сайт рекомендує абсолютно новий режим душа-холодний, гарячий, холодний.
Безпосередньо перед тим, як вийти з душу, слід на 30 секунд повернути воду до холодної. Потім знову підніміть температуру до високої, щоб відкрити кровоносні судини, перш ніж знову зануритися в холодну температуру.
Сайт повідомляє, що вплив низьких температур і холодного занурення пов'язано з підвищеною стійкістю до стресу, зміцненням імунної системи, підвищеним спалюванням жиру і навіть з дією антидепресантів.
Зрозуміло, що початок дня з крику в душі може бути не для всіх, тому є кілька інших способів змусити себе почувати себе більш бадьорим вранці.
По-перше, збільште силові тренування в тренажерному залі, які, як передбачається, допоможуть вам краще спати. Дослідження показали, що силові тренування виробляють молекулу аденозину, яка викликає сонливість. Якщо ви добре виспалися,у вас набагато більше шансів прокинутися відпочив.