Чим корисний авокадо для жінок і чоловіків

Авокадо називають "суперфудом", в ньому міститься 11 вітамінів і 14 мікроелементів. Його можна і потрібно вводити в свій раціон харчування.
авокадо
Авокадо називають "суперфудом" / Фото pixabay.com

Авокадо зайняло міцні позиції в раціоні українців після моди на здоровий спосіб життя. І це цілком виправдано, адже авокадо - дуже корисний і поживний фрукт.

Чим корисний авокадо

Авокадо називають "суперфудом", в ньому міститься 11 вітамінів і 14 мікроелементів. Зокрема, вітамін K, фолієва кислота, вітамін E, вітамін C, вітамін B5/B6, калій, марганець, залізо, цинк, фосфор, а також вітаміни A, B1, B2, B3 і магній.

Авокадо - один з найбільш жирних продуктів рослинного походження в світі. Близько 77% калорій в ньому складають саме жири. Причому це не простий жир, а олеїнова кислота (основний компонент оливкової олії).

Олеїнова кислота дуже корисна для серця, зменшує запалення та благотворно впливає на гени, пов'язані з раком.

Крім цього олія авокадо зменшує симптоми артриту, прискорює загоєння ран.

Чим корисний авокадо для жінок і чоловіків

Авокадо - відмінний афродизіак, тому його варто включати в раціон чоловікам.

Авокадо дуже корисний і для жінок - він усуває спазми при менструальному болю. А вживання фрукта в період вагітності знижує ризик викидня.

Як отримати максимум користі від авокадо

Вибирати варто стигле авокадо, всередині якого рухається кісточка. Зелені сорти менш корисні, ніж фіолетові, натомість можуть довше зберігатися.

Вживати авокадо дієтологи радять в поєднанні з рибою, білими сирами, зеленню і овочами.

Авокадо їдять в сирому вигляді-так найкраще проявляються його корисні властивості. Термічна обробка робить його гірким. Втім, жири даного фрукта стійкі до окислення, викликаного нагріванням. Тому на олії авокадо можна готувати корисну їжу.

Шкода авокадо

Близько до м'якоті в кісточці та шкірці авокадо містяться небезпечні токсини. Фрукт може викликати важку алергічну реакцію, розлад кишковика, інтоксикацію печінки. Дуже часто люди, які жодного разу не включали в свій раціон авокадо, скаржаться на розлад шлунка.

Раніше Главред писав, яка частина курки найшкідливіша і чому її не в якому разі не можна їсти.

Інші новини:

Реклама
Підтримайте Главред

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти