Сардини і коротка стрижка: що потрібно і не потрібно робити, щоб нігті росли швидше

Напевно ви не раз запитували всезнаючий Google про те, як відростити нігті. Тим часом, не існує науково доведеного методу прискорення росту нігтів. Але хороший догляд за своїм тілом за допомогою правильного харчування та використання наступних порад щодо зміцнення нігтів може допомогти відростити довгі нігті, зробити їх міцними та довгими з часом.

Нігті складаються з багатьох шарів твердого білка, який називається кератином. Ваші нігті є важливим індикатором вашого загального стану здоров'я. Здорові нігті повинні бути гладкими і твердими, без вм'ятин і борозенок, однорідного кольору.

Якщо ваші нігті ростуть повільніше, ніж зазвичай, і ви хочете, щоб вони росли швидше, є кілька домашніх засобів і методів догляду, які можуть допомогти.

Як відростити нігті в домашніх умовах

1. Приймайте біотин

Біотин є важливим типом вітаміну B, який дозволяє організму перетворювати їжу в енергію. Він також настійно рекомендується в якості добавки для зміцнення волосся і нігтів.

Кілька досліджень на людях показують, що прийом щоденної добавки з біотином може допомогти зміцнити нігті. Деякі вчені стверджують, що щоденна доза біотину в 2,5 міліграма може поліпшити міцність нігтів всього за кілька тижнів. Біотин можна знайти в природі в:

• пивні дріжджі
• варені яйця
• сардина
• горіхи та горіхові масла
• цільнозернові
• соя та інші боби
• цвітна капуста
• банан
• гриб

2. Використовуйте зміцнювачі для нігтів

М'якість нігтів робить нігті більш схильними до поломки, що збільшує потребу в відростання нігтів. Щоб нігті не ламалися, фахівці зазвичай рекомендують засоби для зміцнення нігтів. Це речовини, які наносяться на нігті як лак, а потім видаляються рідиною для зняття лаку.

Це корисно для зміцнення нігтів і запобігання ламкості в короткостроковій перспективі. Однак експерти кажуть, що тривале використання засобів для зміцнення нігтів іноді може призвести до того, що нігті стануть слабшими і більш схильними до поломки.

3. Уникайте наклеювання нігтів і токсичних лаків

Дослідники з надійного джерела виявили, що регулярне використання наклеєних штучних нігтів може послабити справжні нігті і зробити їх більш схильними до поломки. Найкращий варіант - фарбувати нігті лаками для нігтів, які містять мало або зовсім не містять токсичних хімічних речовин.

Шукайте склади на водній основі, які вказують, що вони не містять токсинів.

4. Практикуйте хороший догляд

Регулярний догляд за нігтями також може допомогти зміцнити нігті, стимулюючи їх ріст і зменшуючи ламкість. Деякі способи зберегти нігті в хорошому стані включають:

• тримати нігті сухими і чистими, що перешкоджає росту бактерій під ними
• гострі манікюрні ножиці або кусачки, щоб підстригти нігті прямо поперек, а потім закруглити кінчики нігтів в м'яку криву
• зволожувати руки і нігті лосьйоном, обов'язково втираючи його в нігті, особливо біля основи, де розташовані кутикули
• не кусати нігті і не стригти "під корінь"

Погане здоров'я може призвести до неправильного росту нігтів. Деякі поширені проблеми росту нігтів включають:

• зміни в кольорі
• зміни товщини або форми
• відділення нігтя від навколишньої шкіри
• кровотеча
• набряк або біль навколо нігтів
• повільно зростаючі нігті

Повільно зростаючі нігті приходять з віком, але також можуть бути ознакою хвороби або дефіциту поживних речовин. Вони навіть можуть бути викликані деякими ліками.

Гормони також відіграють певну роль у стимулюванні росту нігтів. У молодих людей нігті ростуть швидше, ніж у людей похилого віку, а у чоловіків і вагітних жінок нігті ростуть швидше, ніж у інших. У здорових дорослих середній ріст нігтів становить близько 3,5 міліметрів на місяць. Надійне джерело-товщина ковпачка кулькової ручки.

Ваші нігті є відображенням вашого загального стану здоров'я. Важливо дотримуватися здорової дієти, якщо ви хочете міцних, швидкозростаючих і здорових нігтів. Це включає добре збалансовану дієту, наповнену свіжими фруктами та овочами, нежирними джерелами білків, достатньою кількістю вуглеводів та великою кількістю корисних жирів.

Однак іноді нігтям потрібна невелика допомога, щоб вони стали здоровішими та сильнішими. Ось де домашні засоби можуть допомогти. Пам'ятайте, ви не можете змусити нігті рости швидше, як магія. Але якщо ви подбаєте про них, вони стануть міцнішими і прослужать довше, що зробить їх менш схильними до поломки.

За матеріалами Healthline.

Вас також може зацікавити:

• Як зрозуміти, що організму не вистачає вітамінів: п'ять ознак на нігтях
• Яка форма нігтів зараз в моді: красивий манікюр зима 2022 2023, який виглядає незабутньо
• "Зовсім у Філі дах знесло": маленька дочка Кіркорова приголомшила росіян величезними нігтями