Ці три головні агенти-головні в боротьбі з раком: лікар

Коли ви погано себе почуваєте, здорове харчування-це іноді саме останнє, про що ви думаєте, і це нормально.

Лікування раку
Слухайте своє тіло і поради лікарів / ua.depositphotos.com

Фізичні вправи і харчування можуть опинитися в кінці вашого списку пріоритетів після постановки діагнозу раку, але ставка на себе в максимально сильне положення, розумово і фізично, означає, що ви можете максимально використовувати кожен день, управляти своїм лікуванням і бути поруч з тими, хто вам небайдужий.

ВПРАВА

Вправи будуть корисними тільки в тому випадку, якщо вам вони подобаються. Виберіть те, чим ви можете зайнятися з другом, або використовуйте цей час, щоб розслабитися далеко від інших.

читайте такожРак: названий здоровий напій, що підвищує ризик розвитку всіх видів раку

Слухайте своє тіло і поради лікарів. Якщо ви ніколи не тренувалися або не тренувалися довгий час, почніть з прогулянки. Навіть якщо ви порушите розпорядок дня і почнете рухатися, ви будете вивільняти ендорфіни, що зробить вас спокійніше і трохи щасливіше.

Реклама

Перебуваючи на вулиці, ви будете поглинати вітамін D від сонячного світла, який допомагає захистити кістки, регулюючи кількість кальцію і фосфату в нашому організмі.

Проконсультуйтеся зі своїм фахівцем про те, щоб трохи більше займатися спортом. Деяким онкологічним хворим недоречно підвищувати частоту серцевих скорочень або порушувати функцію легенів.

Іншим слід уникати підйому важких предметів, особливо в перші місяці після операції. Однак завжди знайдеться щось підходяще для вас, коли дозволяє рівень вашої енергії.

Можливо, варто витратитися на одне заняття з особистим тренером, який зможе скласти програму, яку ви зможете безпечно виконувати самостійно.

Відзначаючи свій прогрес за допомогою вправ, ви зміцнюєте впевненість у своєму тілі.

ХАРЧУВАННЯ

Коли ви погано себе почуваєте, здорове харчування-це іноді саме останнє, про що ви думаєте, і це нормально. Запишіть ці вихідні і спробуйте знову на наступний день.

Якщо у вас поганий апетит, їжте невеликими порціями через регулярні проміжки часу і намагайтеся не пропускати сніданок, який допомагає регулювати обмін речовин. Те, що ми їмо і п'ємо, впливає на нас як фізично, так і психічно.

Це впливає на наш настрій, концентрацію, режим сну і прийняття рішень, а значить, і на оточуючих.

Наші тіла здатні виносити набагато більше, ніж ми думаємо. При роботі з будь-якою хворобою життєво важливо, щоб ми інвестували в наші тіла і підтримували їх, щоб вони могли витримати лікування і відновлення, будь то медикаментозна терапія, хірургія або їх комбінація.

Дотримання здорової і збалансованої дієти поліпшить ваше відновлення після кожного етапу лікування. Ожиріння створює набагато більший ризик ускладнень, пов'язаних з анестезією, і проблем із загоєнням ран.

Нежирний білок, такий як курка і риба, сприяє відновленню кісток і м'язів. Включайте в себе ряд вітамінів і мінералів, вживаючи фрукти та / або овочі з кожним прийомом їжі і роблячи свою тарілку якомога яскравішою.

Дотримуйтеся цільнозернових вуглеводів, таких як цільнозерновий хліб, макарони і рис, для отримання енергії надовго. Білі вуглеводи створюють швидкий приплив енергії і настільки ж швидкий спад, що призводить до поганого настрою.

ЗВОЛОЖЕННЯ

Кожній клітині і органу в нашому тілі потрібна вода для функціонування. Важливо не допускати зневоднення.

Наша біологічна зворотний зв'язок тут знаходиться в нашій сечі, яка повинна бути безбарвною, і ми повинні пити стільки води, скільки потрібно, щоб це сталося. Широко рекомендується два літри, але кількість буде варіюватися в залежності від вашого фізичного розміру і рівня вправ.

КУРІННЯ

Куріння створює ризик під наркозом, погане загоєння ран і впливає на нашу силу і рівень енергії. Життєво важливо відмовитися від нікотину принаймні за шість тижнів до операції і утримуватися від нього, по крайней мере, до тих пір, поки хірургічні рани не заживуть. Поговоріть зі своїм терапевтом, якщо відчуваєте, що вам потрібна допомога.

СПАТИ

Це може вплинути на ваш сон, тому вивчіть додатки для уважності, такі як Headspace і Calm, де ми направляємо свої думки, просто слухаючи і взаємодіючи.

Спробуйте один з них за годину до сну, щоб допомогти регулювати дихання і серцебиття і викликати сон - або в першу чергу вранці, щоб заспокоїти занепокоєння з приводу майбутнього дня. Вправи також допоможуть вашому тілу розслабитися і заснути.

ДОБРОБУТ

Чим більше ми змушуємо себе діяти, будь то професійно або в наших відносинах, тим далі ми падаємо, коли відчуваємо себе фізично або розумово скомпрометованими. Це марна стратегія.

Якщо ви перебуваєте в епіцентрі фізичного та психічного торнадо, тобто раку, поверніться до основ.

Поставте одну ногу перед іншою. Проживіть сьогодні якнайкраще, а завтра спробуйте ще раз.

Нехай цього буде достатньо. Складіть список практичних і емоційних речей, які вас турбують, і опрацьовуйте їх, не більше ніж по одному, разом зі своєю медичною бригадою і близькими вам людьми.

Скористайтеся допомогою, коли її запропонують. Не озирайтеся назад, Не дивіться занадто далеко вперед і не припускайте найгірший сценарій, поки не отримаєте відповіді на свої питання.

Переконайтеся, що ваше життя - це щось більше, ніж нескінченний раунд зустрічей і аналізів, і що у вас також є щось, чого варто з нетерпінням чекати.

Нарешті, довіртеся своїй внутрішній силі.

viber
Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Надя Дорофєєва показала, як її в трусах і фаті прив'язали до коняНадя Дорофєєва показала, як її в трусах і фаті прив'язали до коня Наступниця Кабаєвої: в Японії вирахували нову коханку ПутінаНаступниця Кабаєвої: в Японії вирахували нову коханку Путіна В Україну прийде "бабине літо" і різко потеплішає до +20В Україну прийде "бабине літо" і різко потеплішає до +20 "Червоних" областей стане більше п’яти: у МОЗ поставили українців перед вибором"Червоних" областей стане більше п’яти: у МОЗ поставили українців перед вибором В Україні хочуть скасувати наказ МОЗ про обов'язкову вакцинацію: в ОАСК повідомили подробиціВ Україні хочуть скасувати наказ МОЗ про обов'язкову вакцинацію: в ОАСК повідомили подробиці

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти