Часте сечовипускання - проблема, яка може свідчити про захворювання, але панікувати не варто.
Експерти відзначають, що ходити в туалет потрібно не рідше двох, але і не частіше трьох-чотирьох разів протягом дня, а ось вночі організм краще не турбувати.
"Сечовий міхур треба тренувати"
Урологи кажуть, чим частіше ви бігаєте в туалет - тим сильніше "балуєте" свій сечовий міхур.
"Сечовий міхур треба тренувати. Якщо він звикне подавати сигнали занадто часто, ви не зможете чинити опір бажанням сходити "по-маленькому" вночі. А це дуже шкідливо", заявила відомий уролог Алісія Джеффрі-Томас
Нічних позивів на сечовипускання виникати не повинно. По-перше, це порушує ваш сон, по-друге, якщо таке повторюється щоночі, це симптом серйозного порушення роботи нирок.
Крім того, за даними платформи The Sleep Foundation, у тих, хто ходить в туалет вночі вище ризик впасти і пошкодити собі що-небудь, а також у них частіше розвивається депресія.
За словами уролога, ходити в туалет потрібно не рідше двох, але і не частіше трьох-чотирьох разів протягом дня.
Що робити щоб не вставати вночі в туалет?
Нічні походи в туалет можна мінімізувати, дотримуючись певних правил:
- Сходіть в туалет перед сном
- Обмежте споживання рідини за дві години до сну
- Піднійте ноги перед сном. Таким чином ви можете змусити рідину, що накопичилася в щиколотках, повернутися в кров, щоб ви могли вивести її перед сном. Це найбільш ефективно для людей з серцевою недостатністю. Крім того, ви можете носити компресійні шкарпетки, щоб допомогти перерозподілити рідину назад по тілу.
Вам може бути цікаво:
- Не тільки для краси: навіщо потрібно ставити кактус біля комп'ютера
- Досвідчені господині завжди кладуть тісто в холодильник або морозилку: навіщо так робити
- Чому раніше люди були змушені спати окремо, а тепер це стало нормою
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Viber