Які правила харчування потрібно дотримуватися жінкам після 40 років - відповідь дієтолога

Як говорить відомий дієтолог Олена Коготкова, жінкам, які вже переступили рубіж в 40 років, необхідно дотримуватися деяких правил харчування.

Жінка
Які правила харчування потрібно дотримуватися жінкам після 40 років / ua.depositphotos.com

Є кілька основних правил, яких повинні дотримуватися жінки, які перейшли рубіж 40-річчя. Про це написала відомий дієтолог Олена Коготкова на своїй сторінці в соціальній мережі Instagram.

В першу чергу, фахівець звернула увагу на необхідність присутності білків і вуглеводів в щоденному раціоні. Вона зазначила, що білок повинен міститися в кожному прийомі їжі. Вуглеводи, які є в цільнозернових і бобових продуктах, зазвичай допомагають потрібним амінокислотам потрапляти в мозок.

У той же час, на думку дієтолога, варто скоротити насичені жири, так як вони сприяють підвищенню поганого холестерину. Ці речовини в надлишку є в м'ясі, молочних продуктах, кокосовому і пальмовій маслах. Крім того, лікар відзначила важливість вживання цілісних продуктів разом перероблених.

Крім того, Коготкова окремо підкреслила значимість для жінок 40+ фізичних навантажень і зниження споживаних калорій.

читайте такожЧому жінкам корисно їсти шоколад ввечері - відповідь дієтологів

Нагадаємо, раніше професор Олексій Буеверов розповів, скільки шоколаду можна їсти в день. За його словами, норма для середньостатистичної людини - близько 50 грамів темного шоколаду, в якому не менше 50% какао.

Експерти розвінчали міф про те, що якщо є темний шоколад, то він буде менше шкодити фігурі.

viber
Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Без маски світить великий штраф: в Україні почалися масові карантинні рейдиБез маски світить великий штраф: в Україні почалися масові карантинні рейди Зеленський погодив кандидатуру нового міністра оборони: ЗМІ назвали ім'яЗеленський погодив кандидатуру нового міністра оборони: ЗМІ назвали ім'я Хеллоуїн 2021: дата, традиції свята, як себе розважити напередодні Дня всіх святихХеллоуїн 2021: дата, традиції свята, як себе розважити напередодні Дня всіх святих Штам Дельта: три основні особливості перебігу хворобиШтам Дельта: три основні особливості перебігу хвороби Росія хоче дотиснути Європу своїм газовим ломомРосія хоче дотиснути Європу своїм газовим ломом

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти