Які продукти потрібно їсти при гіпертонії: меню на тиждень

Якщо ви цікавитеся, який напій знижує артеріальний тиск, спробуйте пити гранатовий сік, обов'язково розмішавши його з водою в пропорції 1:1.

еда_риба_картофель_пост_овочі_морепродукти_гриль_лосось
При гіпертонії жирну їжу рекомендують виключити зі свого раціону і перейти на корисні продукти / 1zoom.ru

Дієта при гіпертонії - основний компонент для стабілізації підвищеного артеріального тиску і відновлення нормальної роботи серцево-судинної системи. Людям з гіпертонічною хворобою радять виключити зі свого денного раціону цілий список некорисних продуктів. Гіпертонікам не рекомендують вживати солодощі, цукор, жир тваринного походження, гострий перець і спиртні напої. Краще перейти на здорове харчування, яке включає овочі.

Що не можна їсти при гіпертонії

Організм відчуває тяжкість при вживанні людиною в їжу деяких продуктів. Тому, якщо у вас гіпертонія, їх краще прибрати зі свого меню щоденного харчування.

Консервація

Гострий перець, консервація, копченості слід прибрати з раціону, якщо у вас гіпертонія. Те ж саме відноситься і до консервованих солоних огірків, помідорів, хрону і гірчиці.

Сіль

Особливо потрібно виключити сіль. Сіль впливає на смакові якості страв, і щоб не зіткнутися з певним дискомфортом, її можна замінити лимонним соком, або ж прянощами.

Жири тваринного походження

Жири тваринного походження при гіпертонії, такі як сало, жирні м'ясо і риба, вершкове масло, молочні продукти (вершки, ряжанка, пряжене молоко, сири, крему), також треба прибрати зі свого меню.

Продукти зі швидкими вуглеводами

Солодощі і цукор, в тому числі листкове тісто, торти, тістечка з масляним кремом, какао, шоколад і здобна випічка, теж не рекомендуються.

Спиртні напої, міцна кава і чай

Радять виключити всі види спиртних напоїв, міцну каву і чай. Однак чай і каву можна пити, якщо напої в неконцентрованому вигляді.

Які продукти швидко знижують тиск

Людині з підвищеним тиском рекомендують дієту, яка передбачає низький рівень вміст жирів і холестерину. Продукти повинні бути багатими злаками, овочами і фруктами. Тваринні жири краще замінити на рослинні. У приготуванні їжі бажано віддавати перевагу відварюванню і запіканню.

Броколі

Така капуста мість в собі речовини, що сприяють зниженню артеріального тиску. Але тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом, перед її вживанням потрібно поговорити зі своїм лікарем, щоб з'ясувати, чи можна їсти брокколі.

Гранатовий сік

Сік з граната вважається дуже корисними, його рекомендують пити для профілактики захворювання серцево-судинної системи. Вважається корисним і в боротьбі з тиском. Радять щодня їсти половинку граната, або півсклянки розведеного з водою в пропорції 1 до 1 гранатового соку.

Червона риба

Делікатесна риба сімейства осетрових володіє омега-3 і жирами, які не насичені жирними кислотами. Риба повинна бути свіжа і запечена в духовці, але не солона.

Знежирені молочні продукти

Продукти з молока повинні бути нежирними. Вони є ключовим джерелом кальцію і магнію для організму. Радять знежирений сир та інші молочні продукти без жиру.

Чорна квасоля

У ній дуже багато магнію. Він розширює судини і сприяє нормалізації тиску.

Каша

При гіпертонії рекомендують пшеничну, гречану і ячну каші

Нежирне м'ясо

М'ясо повинно бути дієтичне і в відварному вигляді – яловичина, індичка, курка. Можна їсти кролятину і телятину.

Дієта при гіпертонії: меню на тиждень

Коли складаєте дієту, не забувайте про свої смакові переваги. Дозволених продуктів багато, тому можна припускатися варіантів різних комбінацій. Є зразкове меню дієти при гіпертонії на тиждень.

Ранок

250 г вівсяної каші, яка була зварена на воді. До неї цілком підійде салат зі свіжих яблука і моркви. Перекус - трохи чорносливу або грейпфрутового соку.

Обід

Овочевий суп з шматочком запеченої морської риби. На перекус візьміть жменю волоських горіхів.

Вечеря

Вечеря повинна бути легкою. Наприклад, це 150 грам сиру і кілька крекерів.

У щоденний раціон можна додавати до 200 грам нежирного м'яса. Це курка, яловичина, індичка.

Реклама
Підтримайте Главред

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти