Найкорисніший сніданок для схуднення: що потрібно їсти

Як кажуть фахівці - будь-яке схуднення в плані харчування починається саме зі сніданку. Яким повинен бути правильний сніданок - Главред підібрав варіанти.

Сніданок
Сніданок / novochag / recepty-vduhovke

Найкорисніший сніданок для схуднення

Якісні страви варто підбирати для різних режимів харчування. Шкідливість сніданків для організму, ясна річ, потрібно знижувати поїданням страв, в яких трохи калорій, але при цьому вони дуже ситні.

Короткий список таких страв виглядає приблизно так:

  • пісні каші (особливо вівсяна);
  • дієтичні риби і м'ясо;
  • курячі яйця з зеленню;
  • сир;
  • салат;
  • оладки на овочах;
  • фруктова нарізка.

Що краще їсти на сніданок для шлунка

Багато людей запитують у дієтологів - що найкорисніше на сніданок для шлунка. По-перше, відповідають фахівці, потрібно випивати не кава міцний або там чай, а склянка теплої води. Тому що спершу потрібно "вставити ключ запалювання" в травлення. А потім вже занепокоїтися основним сніданком.

Добре використовувати при цьому мед - не більше чайної ложки. Їм можна заправляти чаї, каші, фруктовий салат. Справа в тому, що в меді дуже багато всяких штук, корисних для організму.

Крім того, в сніданку має коливатися від 300 до 400 кілокалорій. Вранці людині безпечно для організму зупиняти власне рішення на вуглеводах ‒ легкі овочі або фрукти, а також злаки.

Також потрібно закидати в тіло різного роду білки. Для такого потрібно поїдати варені курячі яйця, волоські горіхи, "молочку".

Жири на сніданок потрібно вживати тільки легкі - їх багато в оливковій олії, авокадо, горіхах і так далі.

Сніданок

Найкорисніший сніданок для жінок

Каша

У ранні години дня для дам немає нічого кращого, ніж з'їсти п'ять-десять ложок каші. Причому підійде і вівсянка, і гречка, і перловка. Можна легко приготувати вівсянку на воді, а потім легко засипати сіллю або, наприклад, закидати гарбузовим насінням. Правда, є її потрібно строго без масла.

Білки в молочних продуктах

Жіночий сніданок повинен складатися на 50% з вуглеводів, на 40% з білків і на 10% з жирів. Їх багато в волоських горіхах. В цілому жіночому організму підійде в якості сніданку нежирне м'ясо, сир або йогурт, варені курячі яйця, кефір, бринза, риба (тільки не копчена).

Овочі, фрукти і ягоди

Вранці організм добре реагує на солодкий перець, помідори, брюссельську капусту, броколі, морква. Якщо овочі подавати як гарнір або як салат, то фрукти і ягоди можна додавати в Каші, Мюслі, сир, йогурт або вживати окремо.

Інші новини:

Реклама
Підтримайте Главред

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти