Цукор - це "солодка смерть", і почасти це правда, адже якщо перевищувати щоденну норму вживання цього продукту, то можна отримати низку серйозних проблем зі здоров'ям. Невролог Дерья Улудюз порадила утриматися від цукру хоча б на два тижні, щоби відчути помітне поліпшення самопочуття.
Лікарі-дієтологи рекомендують здоровим людям обмежувати вживання цукру. Можна вживати не більше 25-30 грам на добу, але ми їмо його набагато більше.
Дерья Улудюз сказала в інтерв'ю турецькій газеті Sözcü, що добова норма цукру міститься, наприклад, в половині банана.
Експерт стверджує, що після солодкого посилюється відчуття втоми, оскільки при надмірному вживанні цукру гормони ендорфін і серотонін виробляються менше.
Цукор викликає передчасне старіння і потьмяніння шкіри, а також утворення більшої кількості вугрів. У чоловіків підвищення інсуліну призводить до зниження тестостерону.
Крім того, надмірне споживання цукру викликає утворення бляшок на стінках кровоносних судин і призводить до болю в суглобах.
"Прості вуглеводи - це отрута для мозку. Коли він звикає постійно харчуватися цукром "в надлишку", він стає ледачим, тому що використовує єдине джерело енергії", – сказала невролог.
Спеціаліст радить їсти будь-який десерт разом з джерелами білка, такими як йогурт, молоко або мигдаль, фундук.
"Таким чином ви уникнете спочатку раптового стрибка рівня цукру в крові, а потім вироблення інсуліну у великій кількості", - зазначила вона.
Як повідомляв Главред, лікар-дієтолог Альбіна Комісарова вважає, що насправді тяга до солодкого - це не залежність і не хвороба, а звичка, у якої завжди є причини. І якщо їх знайти, то від надмірної любові до солодощів можна позбутися. Експерт пояснила, як це зробити.
Вам також може бути цікаво: