Завжди можна знайти безліч порад про все, що ми повинні робити, щоб залишатися здоровими.
Від правильного харчування і прийому вітамінів до зволоження нашої шкіри і виконання вправ-це нескінченно.
Але яким радам варто слідувати, а які просто ігнорувати?
Видання Mirror.co.uk, запитало групу лікарів, які рекомендації та пропозиції вони дають своїм друзям, щоб дізнатися найважливіше, - і це по-справжньому відкрило очі.
Читати такожПро які проблеми зі здоров'ям говорять болі в грудях-відповідь кардіолога
Вони поділилися своїми головними порадами, що стосуються ступень, зубів, харчування, артеріального тиску, прийому ліків і варикозного розширення вен.
Якщо ваш лікар хоче прописати ліки для зниження артеріального тиску, попросіть провести амбулаторний моніторинг артеріального тиску( СМАД), при якому артеріальний тиск спочатку вимірюється вдома з інтервалами більше 24 годин, радить професор Гарет Біверс з Великобританії по кров'яному тиску.
Це» золотий стандарт " вимірювання артеріального тиску, який дає набагато більш точні показання, ніж разове вимірювання у терапевтів.
Наступний найкращий варіант-купити власний монітор і регулярно перевіряти артеріальний тиск вдома, записуючи результати.
Ставтеся до них як до свого обличчя, - каже ортопед Хіна Патель.
Купуйте зволожуючий крем для ніг і використовуйте його кожен день. Тріщини на п'ятах можуть бути болючими, а інфекції можуть потрапити в організм через тріщини на ступнях, особливо якщо у вас діабет.
І пам'ятайте, що питна вода допомагає підтримувати еластичність шкіри ніг і обличчя.
Не замінюйте амальгамні пломби, тому що вам не подобається їх зовнішній вигляд або ви турбуєтеся про ртуть, - попереджає Саллі Реймент, стоматолог-реставратор в центрі імплантології Hove (Theimplantcentre.com).
Їх заміна може викликати проблеми, якщо нерв буде пошкоджений.
"Не ігноруйте ниючі ноги",-попереджає професор Марк Уайтлі, хірург-консультант і клінічний директор клініки Уайтлі.
Близько 30% дорослих мають проблеми з варикозним розширенням вен на ногах, але тільки половина з них може бачити варикозне розширення вен на поверхні.
У іншої половини є» приховані варикозні вени " глибше під шкірою, про які вони не підозрюють, поки у них не з'являться болі в ногах, опухлі щиколотки, флебіт, екзема, червоні або коричневі плями на щиколотках або виразки на ногах.
І жоден лікар або медсестра не можуть сказати, що у вас немає «прихованого варикозного розширення вен», поки ви не пройдете дуплексне ультразвукове дослідження.
Спробуйте нові продукти, - каже доктор Антон Еммануель, консультант-гастроентеролог лікарні Університетського коледжу і медичний директор.
Близько 60% британців їдять одні й ті ж продукти щодня. Якими б корисними не були продукти, вони шкідливі для кишечника.
Травна система потребує різноманітної їжі, щоб засвоювати велику кількість необхідних нам поживних речовин і мінералів.
«Не платіть в 10 разів більше за упаковку фірмових знеболюючих", - говорить Суніл К. Кочхар, фармацевт-консультант.
Існує думка, що продукти названих брендів краще або «Ви отримуєте те, за що платите». Фактично, ви зазвичай платите більше за колір і стиль упаковки (хоча у великих брендів дійсно є вибір рецептів).
Всі продукти, брендові або генеричні, повинні проводитися за законом відповідно до одного і того ж мінімальним стандартом.
Подумайте про сепсис, - каже доктор Рон Деніелс БЕМ, консультант з інтенсивної терапії та головний виконавчий директор UK Sepsis Trust (sepsistrust.org).
Якщо у вас (або у Вашої близької людини) є симптоми інфекції, і ви відчуваєте себе гірше, ніж будь-коли раніше, запитайте свого терапевта або лікаря лікарні, чи може це бути сепсис.
Різниця всього в одну годину в лікуванні може означати різницю між життям і смертю.
"Не біжи», - радить Гаррі Трейнер. Людське тіло створено, щоб ходити - і час від часу бігати, коли спрацьовує механізм «боротьби або втечі». Стискаюча сила і знос нижньої частини хребта і суглобів просто зношують все швидше.
Щоб збільшити частоту серцевих скорочень, робіть інтервали для нарощування від швидкої ходьби до легкої пробіжки, потім повільного бігу і назад.
Не звертайте уваги на будь-які претензії на лицьовій стороні упаковки, - говорить тренер по здоров'ю Оллі Лестер. Такі фрази, як» без цукру«,» веганський«,» без глютену " говорять вам тільки про те, чого немає в продукті, а не про те, що є. Список інгредієнтів на зворотному боці пакета-це те, що вам потрібно прочитати.
Моя мантра така: "якщо ви неправильно харчуєтеся, ліки марні. Якщо у тебе правильна їжа, в ліках немає потреби".