Смерть мами – це велика трагедія для будь-якої людини, незалежно від віку. Втрата батьків шокує і приносить величезне горе, адже навіть дорослим дітям хочеться, щоб їхні мама і тато залишалися з ними чим довше.
Коли стається така трагедія, люди виявляються не готовими до неї, і тому не розуміють, як пережити смерть матері й відпустити померлу. Ще важче пережити втрату, якщо мама померла раптово. Людина у такій ситуації потребує розради, співчуття і розуміння.
Не потрібно придушувати негативні емоції у собі. Краще дати собі час погорювати, щоб потім було легше відпустити відчуття втрати і змиритися зі смертю матері. З часом гострі емоції будуть притуплюватися, їм на заміну прийдуть туга і ностальгія.
Небезпечно як надовго віддаватися негативним емоціям, так і придушувати їх у собі – і одне, й інше з часом можуть стати причиною депресії. Тому дозвольте собі оплакувати втрату, щоб випускати емоції назовні.
Можна влаштувати собі своєрідну розрядку – поставити стілець посеред кімнати, сісти на нього і виплакатися стільки, скільки буде потрібно. У якийсь момент нервова система сама скаже "стоп", і стане легше.
Не підганяйте себе. Кожному потрібна різна кількість часу, щоб притихло горе в душі після того, як померла мама. Комусь буде достатньо двох тижнів, комусь знадобляться місяці, а то й довше. Не картайте себе за те, що довго не можете змиритися із втратою близької людини – цей процес дуже індивідуальний.
Головне пам’ятайте, що з часом будь-які емоції притихають і завдаватимуть вже менше страждань. Не дарма кажуть, що час лікує.
Пам'ять з часом "вимете" усі погані емоції, натомість вам на згадку лишаться приємні спогади про вашу маму.
Пам’ятайте про те, що вашій мамі найбільше хотілося, щоб ви були щасливими. Тому з часом намагайтеся поступово повертатися до звичайного життя. Не потрібно відчувати провину за те, що вам у якийсь момент захочеться просто подивитися фільм, вийти на прогулянку чи поїхати на відпочинок.
Щоб знайти у собі сили пережити смерть матері, не затягуйте надовго із виходом на роботу після похорону. Навіть якщо робота вам ще важко даватиметься, це зможе відволікти вас від важких думок і мобілізувати сили.
Виділіть також час на ваші захоплення і хобі. Якщо вам здається, що це зараз недоречно – це не так, адже хобі зможуть захопити вашу увагу і не дозволять "пірнати" лише у негативні емоції.
Пережити смерть мами буде легше, якщо розділити горе з рідними і близькими. Не закривайтеся у собі і не накопичуйте всередині себе емоції, які просто будуть "застоюватися". Діліться своїми думками і переживаннями з родичами чи друзями – часто вони зможуть допомогти не лише словом і підтримкою, а й ділом.
Часто людина не знає, як жити після смерті мами, і під напливом емоцій намагається змінити своє життя. Здається, що саме зміни – це "світло в кінці тунелю" і шлях до послаблення горя. Так, може виникати бажання звільнитися з роботи, переїхати в інше житло чи місто або розлучитися зі своєю другою половинкою.
Але варто пам’ятати, що в цей момент такі бажання продиктовані вам відчуттям горя і втрати, тому не варто інстинктивно піддаватися таким ідеям. Навіть якщо вам справді не подобається ваша робота або є проблеми у стосунках з чоловіком/дружиною, подібні рішення потрібно приймати "на тверезу голову", коли хвиля горя трохи вляжеться.
Раніше Главред розповідав, як підтримати близьку людину під час складного періоду у її житті. Для цього насамперед варто навчитися підбирати правильні слова і формулювати позитивні цілі на майбутнє.
Вас також може зацікавити: