Є певна кількість популярних "суперпродуктів" , які допомагають наростити м'язову масу і підтримують жировий баланс в організмі, кажуть експерти.
Естьопределенное кількість популярних "суперпродуктів", які допомагають наростити м'язову масу і підтримують жировий баланс в організмі. Про це повідомляють автори турецького видання Sabah з посиланням на нові дослідження.
Найбільш ефективним доповненням до занять спортом можуть стати:
Банан. Їх плоди поживні, але не варто забувати, що в них велика кількість цукру;
Лосось. Головний "помічник" для тих, хто вдосконалює рельєф тіла;
Сир. Одна з переваг цього продукту - високий вміст білка;
Ананас. Автори статті радять вживати його після тренування, під час сніданку або між прийомами їжі, так як в ньому є фермент бромелаїн, який розщеплює білок. Ананас також зменшує запалення в м'язах після тренувань;
Вівса. Такий злак обов'язковий до вживання, так як багатий клітковиною, протеїном, вітамінами і мінералами;
Риб'ячий жир. Він прискорює метаболізм;
Солодка картопля - батат. Містить вітаміни А і С, а також калій, рибофлавін, мідь, пантотетичну і фолієву кислоти;
Мигдаль. важливе джерело білків і жирів. Мигдаль містить вітамін Е і має антиоксидантні властивості.
Нагадаємо, раніше медики говорили, що для росту м'язів просто необхідний білок - амінокислоти, які надходять з їжею, стають будівельним матеріалом для нових м'язових клітин.
І лікарі назвали відразу сім білкових продуктів, які допомагають м'язам рости.