Зовсім необов'язково щотижня відвідувати зал або бігати щодня на доріжці, щоб залишатися у формі. Красивої фігури і міцного здоров'я можна домогтися іншими способами - наприклад, регулярним сном і правильним харчуванням. Главред розповість, що з'їсти на вечерю, щоб не поправитися. Також ви дізнаєтеся секрет легких сніданків, що не забирають багато часу.
Будь-який тренер і дієтолог порадить вам снідати білком, жирами і складними вуглеводами. Простіше кажучи, ви повинні поповнити запас енергії і сили для поточного робочого дня. Отже, не відмовляйте собі у продуктах.
Крім того, ідеальним варіантом легкого сніданку залишається клітковина - це овочеві салати і фрукти.
На сніданок можна приготувати наступне:
Ще раз запам'ятайте, що від сніданку залежатиме рівень вашої активності протягом першої половини дня.
Не у всіх є можливість повечеряти вдома (зрозуміло - робота, справи в місті, прогулянки з друзями або коханими). Але за будь-яких обставин ви повинні стежити за дотриманням вечірнього прийому їжі.
При цьому продукти повинні підбирати правильно, інакше отримаєте ефект "роздутого живота" на всю ніч і ранок. Щоб не сталося ніяких неприємностей зі здоров'ям, найкраще порадитися з дієтологом, що можна їсти перед сном.
Але є "золотий стандарт", який підходить фактично для будь-якої людини.
Читаємо, що приготувати на вечерю:
Будь-яке правильне харчування вміщує багато білка і складних вуглеводів. Але перед плануванням режиму харчування обов'язково проконсультуйтеся з дієтологом чи тренером, щоб врахувати усі нюанси вашого стану здоров'я.
Вас можуть зацікавити новини: