Психотерапевти перерахували найпоширеніші звички, які роблять людину більш роздратованою і агресивною, а також розповіли, як їх перебороти, пише HuffPost.
По-перше, вони рекомендують не перекушувати на голодний шлунок, а для того, щоб не пропускати прийоми їжі, встановити нагадування на телефоні. Голодна людина завжди роздратована.
По-друге, фахівці закликають відмовитися від перегляду фільмів жахів на ніч і замінити їх програмами на нейтральні теми. Моторошні картини, особливо перед сном, сильно стомлюють свідомість і дратують думки. Людина не може нормально виспатися і день у нього 100% буде не дуже спокійним.
Також психотерапевти радять звернутися до старих добрих і дієвих методів - гуляти на свіжому повітрі хоча б по півгодини в день. Важливо наситити свій організм вітаміном D. Саме він підвищує рівень стресостійкості.
А ще - фахівці в сфері психоаналізу закликають відмовитися від кави в ліжку і пити його тільки через кілька годин після пробудження, так як цей підбадьорливий напій стимулює вироблення гормону стресу.
Нагадаємо, лікар-дієтолог назвав головну небезпеку меду і розповів, чому його не варто вживати в холодну пору року.
Читайте також: