Без соусів і майонезу: дієтолог поділилася рецептами корисних бутербродів

Бутерброд може стати хорошим перекусом, особливо якщо приготувати його з правильних продуктів та не їсти на ніч.

Дієтолог Світлана Фус розповіла у Facebook, як приготувати корисні бутерброди, які не зашкодять ані організму, ані фігурі.

"Якщо ви любите бутерброди, то зробіть їх корисними. Для цього головне - підібрати правильні інгредієнти", - написала дієтолог.

Як приготувати корисні бутерброди

Хліб для бутерброда повинен бути з цільнозернового борошна.

Додаємо важливий компонент - м'ясо, рибу або птицю, краще у відварному вигляді, готувати також можна на пару або запікати.

Не додавайте соуси або майонез.

"Спеціальні" соуси дуже калорійні та часто не дуже натуральні. Якщо хочеться, то використовуйте змішане з зеленню авокадо або трохи гірчиці. Не забуваємо про зелень і овочі – чим більше, тим краще. Вони збільшать обсяг і краще наситять", - зазначила експерт.

Якщо хочеться яскравішого смаку, то у бутерброд можна додати пряну зелень.

Корисні бутерброди - рецепти

• М'який сир, яйце, авокадо, петрушка;
• Тунець, яйце, листя салату, помідор;
• Груша, сир з цвіллю, рукола, горіх;
• Лосось, м'який сир, кріп, огірок.

Як повідомляв Главред, раніше дієтолог Світлана Фус розповіла, чому важливо включати в раціон рибу. За її словами, "рибні дні" повинні бути двічі-тричі на тиждень.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред