Є відоме твердження, що дорослій людині необхідно пити в середньому півтора-два літри води за день. Але це не цілком відповідає дійсності. Про це повідомила в коментарі спортивному порталу "Чемпіонат" нутриціолог (фахівець зі здорового харчування) Лідія Квашніна.
Як каже вона, правильніше вираховувати індивідуальну норму з прив'язкою до ваги. Рекомендуються 25-30 мілілітрів рідини на один кілограм маси тіла. Таким чином, при вазі людини в 60 кілограмів норма буде 1.8 літра на добу
"Добова потреба організму залежить від статі, віку, статури і географічного місця розташування. У будь — якому випадку воду треба пити протягом дня поступово, по кілька ковтків, не доводячи до сильної спраги і не випиваючи відразу склянку, якщо це не Ранок", - говорить Квашніна.
Нутриціолог стверджує, що воду потрібно вживати в чистому вигляді − не враховуючи, що протягом дня людина її п'є "опосередковано". Разом фруктами, овочами і супами. В ідеалі день слід починати зі склянки води натщесерце.
Квашніна каже, можуть виникнути проблеми з травленням, збільшується навантаження на серце і нирки, що згодом створить певні труднощі в роботі сечовидільної системи.
читайте такожЧому не можна пити каву вранці відразу після пробудження - відповідь вчених
Нагадаємо, раніше експерт І автора книг про лікувальні води Олександра Назарова зазначив, що під час покупки бутильованої мінеральної води варто звертати увагу на те, де вона здобута.
Найкориснішою вважається вода з артезіанських свердловин, оскільки в ній спочатку містяться корисні мікроелементи (а в воду з наземних джерел їх додають на виробництві).
"Так, у воду додані макро - і мікроелементи, але те, що дає земля, ніщо замінити не може. На воду повинні впливати тиск і температура, а ще там повинні бути макро - і мікроелементи, які не просто так намішали ложечкою, а які вода сотнями років збирала ", — підсумував він.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Viber
