Які здорові перекуси можна взяти в дорогу: круті поради від дієтолога

Вирушаючи в подорож, не зайвим буде взяти з собою перекус в дорогу. Втім, це лише назва така – перекус, а за фактом часто необхідно брати повноцінну їжу. В такому випадку не доведеться їсти біляші або чебуреки на зупинках.

Краще заздалегідь продумати раціон. Які продукти варто брати в подорож, розповіла лікар-терапевт, дієтолог, автор клубу збалансованого харчування "The Vilka" Тетяна Лакуста на своїй сторінці в Instagram.

Що взяти з собою в поїздку

Перше, що потрібно взяти з собою, – кілька холодоагентів і термосумку. Це дозволить їжі залишатися охолодженою протягом декількох годин і не зіпсуватися в дорозі.

• У тривалу поїздку потрібно брати їду для ситості. Вонана не буде провокувати постійно жувати і розважати себе снекам. Наприклад, бутерброд з м'ясом/фетою/твердим сиром/хумусом/паштетом чи яйце, смажене в хлібі. Вибирайте на свій розсуд.
• Клітковина дасть наповненість. Це можуть бути: банан, яблуко, смородина, черешня, дрібні помідори Черрі, огірок, зелень.⠀
• Вода. Додатково допивати розчинений цукор у воді у вигляді соків, газованої води, в ситуації, коли ви пів дня знерухомлені – не найкраща ідея. Особливо для дітей, у яких з'являється гіперактивність на надлишку цукру.

• В дорогу також підійдуть: горіхи, вуглеводно-протеїнові батончики, сир, кукурудза, відварну молоду картоплю. За словами дієтолога, це наситить з користю.
• Десерт також можна брати з собою. Але пам'ятайте, що вживати їх слід після основної їжі, а не замість неї.

читайте такожДієтолог назвала спосіб схуднення без виснажливих дієт і шкоди для здоров'я

Раніше сертифікований нутриціолог Оля Усенко поділилася золотими правилами, як серед різноманіття яскравих упакувань знаходити корисні для вашого здоров'я продукти.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред