Деменція: чотири продукти, які можуть знизити ризик розумового занепаду

Деменція виникає при пошкодженні нервових клітин головного мозку. Щоб звести до мінімуму ризик пошкодження нервів в головному мозку, важливо враховувати, яку харчову цінність ви додаєте в своє тіло.

За даними провідної благодійної організації, Товариства Альцгеймера, здорове харчування може знизити ризик розвитку недоумства.

Це включає білкові продукти, такі як жирна риба, квасоля, бобові та яйця, пише Express.co.uk.

читайте такожЕксперти назвали три незвичайних ознаки починається деменції

Продукти, які можуть знизити ризик розумового занепаду:

• Жирна риба
• Боби
• Бобові
• Яйце

Ці білкові продукти необхідно їсти разом з " як мінімум п'ятьма порціями фруктів і овочів в день".

Більш того, вам потрібно "обмежити споживання цукру" і знизити споживання солі.

Також життєво важливо "їсти менше насичених жирів", які присутні в ковбасах, беконі і сирі.

Крім того, можуть бути корисні крохмалисті продукти, такі як хліб, картопля і макарони.

Крім продуктів, які ви їсте, у ваш раціон також входять напої, які ви вживаєте.

Щоб знизити ризик розвитку деменції, найкраще випити шість-вісім склянок води.

Крім вашої дієти, БЛАГОДІЙНА ОРГАНІЗАЦІЯ додала інші заходи для зниження ризику розвитку деменції. Це включає:

• Бути фізично активним
• Не паліть
• Пийте менше алкоголю
• Тренуйте свій розум

Як тренувати свій розум

"Регулярні психічні вправи, здається, розвивають здатність мозку справлятися з хворобами", - заявило ТОВАРИСТВО Альцгеймера.

Приклади можуть включати отримання нової кваліфікації, вивчення нової мови, кросворди, настільні ігри та читання цікавих книг.

Певні стани здоров'я можуть підвищити ризик розвитку недоумства. Цей:

• Депресія
• Втрата слуху

Починаючи з 40 років, NHS пропонує безкоштовне медичне обстеження.

Медичне обстеження призначене для виявлення ранніх ознак деменції.

Крім того, він може допомогти діагностувати високий кров'яний тиск, діабет, серцеві захворювання та ризик інсульту.

Прагнення стати максимально здоровим різко знизить ризик виникнення безлічі захворювань, включаючи недоумство.

Симптоми деменції

Пошкодження мозку може викликати труднощі зі створенням і відновленням спогадів.

Це може призвести до втрати пам'яті, що може вимагати більше часу для отримання інформації, наприклад імені людини.

Це також може викликати проблеми із запам'ятовуванням недавніх подій.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред