Дев'ять секретів здоров'я, які лікарі розповідають своїм друзям: поради

Завжди можна знайти безліч порад про все, що ми повинні робити, щоб залишатися здоровими.

Від правильного харчування і прийому вітамінів до зволоження нашої шкіри і виконання вправ-це нескінченно.

Але яким радам варто слідувати, а які просто ігнорувати?

Видання Mirror.co.uk, запитало групу лікарів, які рекомендації та пропозиції вони дають своїм друзям, щоб дізнатися найважливіше, - і це по-справжньому відкрило очі.

читайте такожПро які проблеми зі здоров'ям говорять болі в грудях-відповідь кардіолога

Вони поділилися своїми головними порадами, що стосуються ступень, зубів, харчування, артеріального тиску, прийому ліків і варикозного розширення вен.

1. Артеріальний тиск

Якщо ваш лікар хоче прописати ліки для зниження артеріального тиску, попросіть провести амбулаторний моніторинг артеріального тиску( СМАД), при якому артеріальний тиск спочатку вимірюється вдома з інтервалами більше 24 годин, радить професор Гарет Біверс з Великобританії по кров'яному тиску.

Це" золотий стандарт " вимірювання артеріального тиску, який дає набагато більш точні показання, ніж разове вимірювання у терапевтів.

Наступний найкращий варіант-купити власний монітор і регулярно перевіряти артеріальний тиск вдома, записуючи результати.

2. Нога

Ставтеся до них як до свого обличчя, - каже ортопед Хіна Патель.

Купуйте зволожуючий крем для ніг і використовуйте його кожен день. Тріщини на п'ятах можуть бути болючими, а інфекції можуть потрапити в організм через тріщини на ступнях, особливо якщо у вас діабет.

І пам'ятайте, що питна вода допомагає підтримувати еластичність шкіри ніг і обличчя.

3. Зуб

Не замінюйте амальгамні пломби, тому що вам не подобається їх зовнішній вигляд або ви турбуєтеся про ртуть, - попереджає Саллі Реймент, стоматолог-реставратор в центрі імплантології Hove (Theimplantcentre.com).

Їх заміна може викликати проблеми, якщо нерв буде пошкоджений.

4. Варикозне розширення вен

"Не ігноруйте ниючі ноги",-попереджає професор Марк Уайтлі, хірург-консультант і клінічний директор клініки Уайтлі.

Близько 30% дорослих мають проблеми з варикозним розширенням вен на ногах, але тільки половина з них може бачити варикозне розширення вен на поверхні.

У іншої половини є" приховані варикозні вени " глибше під шкірою, про які вони не підозрюють, поки у них не з'являться болі в ногах, опухлі щиколотки, флебіт, екзема, червоні або коричневі плями на щиколотках або виразки на ногах.

І жоден лікар або медсестра не можуть сказати, що у вас немає "прихованого варикозного розширення вен", поки ви не пройдете дуплексне ультразвукове дослідження.

5. Гастроентерологія

Спробуйте нові продукти, - каже доктор Антон Еммануель, консультант-гастроентеролог лікарні Університетського коледжу і медичний директор.

Близько 60% британців їдять одні й ті ж продукти щодня. Якими б корисними не були продукти, вони шкідливі для кишечника.

Травна система потребує різноманітної їжі, щоб засвоювати велику кількість необхідних нам поживних речовин і мінералів.

6. Таблетка

"Не платіть в 10 разів більше за упаковку фірмових знеболюючих", - говорить Суніл К. Кочхар, фармацевт-консультант.

Існує думка, що продукти названих брендів краще або "Ви отримуєте те, за що платите". Фактично, ви зазвичай платите більше за колір і стиль упаковки (хоча у великих брендів дійсно є вибір рецептів).

Всі продукти, брендові або генеричні, повинні проводитися за законом відповідно до одного і того ж мінімальним стандартом.

7. Сепсис

Подумайте про сепсис, - каже доктор Рон Деніелс БЕМ, консультант з інтенсивної терапії та головний виконавчий директор UK Sepsis Trust (sepsistrust.org).

Якщо у вас (або у Вашої близької людини) є симптоми інфекції, і ви відчуваєте себе гірше, ніж будь-коли раніше, запитайте свого терапевта або лікаря лікарні, чи може це бути сепсис.

Різниця всього в одну годину в лікуванні може означати різницю між життям і смертю.

8. Кості

"Не біжи", - радить Гаррі Трейнер. Людське тіло створено, щоб ходити - і час від часу бігати, коли спрацьовує механізм "боротьби або втечі". Стискаюча сила і знос нижньої частини хребта і суглобів просто зношують все швидше.

Щоб збільшити частоту серцевих скорочень, робіть інтервали для нарощування від швидкої ходьби до легкої пробіжки, потім повільного бігу і назад.

9. Харчування

Не звертайте уваги на будь-які претензії на лицьовій стороні упаковки, - говорить тренер по здоров'ю Оллі Лестер. Такі фрази, як" без цукру"," веганський"," без глютену " говорять вам тільки про те, чого немає в продукті, а не про те, що є. Список інгредієнтів на зворотному боці пакета-це те, що вам потрібно прочитати.

Моя мантра така: "якщо ви неправильно харчуєтеся, ліки марні. Якщо у тебе правильна їжа, в ліках немає потреби".

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред