Для чого корисно їсти мигдаль: "броня" від депресії й "прочищення" мозку, але є нюанс

6 травня 2023, 19:31

2065

Що буде, якщо кожен день є мигдаль - несподівана відповідь.

Посилання скопійоване

Мигдаль давно завоював заслужену славу корисного і поживного горіха. У його плодах міститься велика кількість цілющих жирних кислот омега‑3. Це дозволяє насичувати організм корисною альфа‑ліноленовою кислотою.

У багатьох виникає питання - як правильно їсти мигдаль, адже продукт позитивно впливає на роботу мозку, а також помітно покращує пам'ять і оберігає організм від розвитку небажаних розладів і депресії.

Скільки штук мигдалю можна їсти в день

Навіть будучи впевненим в тому, що мигдаль позитивно впливає відразу на кілька функцій організму, не варто переборщувати і зловживати плодами. Адже навіть найкорисніший продукт при надмірному вживанні може мати негативний вплив на організм.

відео дня

Норма вживання солодкого мигдалю для дорослої людини:

8-10 горішків в день;
або 30-50 грам на добу.

Що станеться з організмом якщо є мигдаль кожен день

Відповідь на це питання лежить на поверхні – в разі помірного вживання мигдалю негативних наслідків для організму бути не повинно. Більш того, вчені говорять в один голос про те, що невелике число мигдальних горішків (жменька) при щоденному вживанні здатне благотворно вплинути на функціонування кишечника. І цьому є пояснення, адже мигдаль підвищує вироблення організмом масляної кислоти — бутирату, яку давно знають, як один з основних стовпів зміцнення клітин кишечника.

Кому корисно їсти мигдаль

Мигдаль є не тільки смачним, але і корисним продуктом. При цьому існує категорія людей, яким медики радять звернути увагу на цей горіх. Адже мигдаль давно визнаний продуктом, який благотворно впливає на роботу серця, а також стабілізує рівень холестерину. Додамо, що встановлено позитивний вплив вживання мигдалю на зниження загроз серцево-судинних хвороб.