Їсти та не товстіти: топ-5 безпечних продуктів для вечері

Не їсти після шести – один з найактуальніших дискурсів до здорового харчування. Зокрема так вважається, а як насправді? Більшість з нас в кращому випадку потрапляє ввечері до столу близько 7-8 години, вечеряє після довгого робочого дня щільно та ситно – та так, щоб лягаючи спати не відчувати голоду.

Главред діляться списком продуктів, які можна вживати ввечері. Вони принесуть вашому організму користь, а також не будуть заважати здоровому сну й осідати на животі та стегнах зайвими кілограмами.

5 продуктів, які можна їсти ввечері

Вівсянка

Вівсянка не тільки хороший варіант для сніданку, її можна вживати і ввечері. Каша сприяє зниженню рівня холестерину і тим самим зміцнює здоров'я серцево-судинної системи. До того ж вуглеводи в вівсяній каші сприяють прискоренню обміну речовин.

Банан

Один банан містить приблизно 450 міліграмів калію. Калій має сечогінний і легкий проносний ефект, допомагає організму звільнятися від шлаків і токсинів природним шляхом.

Томатний сік

Томатний сік – один з головних продуктів-жироспалювачів, згідно з дослідженнями British Journal of Nutrition. Його унікальні властивості пояснюються вмістом адипонектину – гормону, що відповідає за правильний баланс жиру в організмі.

Авокадо

Авокадо має великий вміст жиру і високу калорійність. Хоча ця інформація зазвичай не описує корисний продукт, з цим плодом все по-іншому. Річ у тому, що в складі авокадо мононенасичені жири, які належать до розряду корисних. Вони необхідні організму для збереження краси і молодості шкіри, а також для того, щоб не переїдати і вчасно зупинитися.

Кокосове масло

Насичені жири, які входять до складу кокосового масла, отримали навіть спеціальну назву – середньо ланцюгові тригліцериди. Вони потрібні організму для регулювання природних годин: щоб вдень ви були активним, а вночі відпочивали.

читайте такожТОП-5 варіантів корисної вечері для стрункої фігури, які швидко і легко готуються

Раніше відомий дієтолог і колишній фітнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська поділилася десяткою смачних, але легких ідей для сніданку, на приготування якого не буде потрібно багато часу.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред