Ці продукти допоможуть відновити волосся: обов'язково включіть їх у щоденний раціон

Аби мати гарний вигляд, потрібно зміцнювати організм зсередини. Якщо ви хочете відновити посічені кінчики або зміцнити волосся – певні продукти допоможу вам досягти бажаної мети.

Збалансоване харчування, вживання жирів, білків і вуглеводів позитивно впливає не тільки на загальний стан організму, але і на волосся, зокрема. The Village Україна діляться списком продуктів, які варто вживати, щоб покращити волосся.

Що слід їсти, аби відновити волосся

• Лосось

Жирні кислоти омега-3, білки, вітамін В12 та залізо ви можете отримати, періодично вживаючи лосось. Заліза у цьому списку є чи не найважливішим для волосся, адже цей елемент стимулює поділ клітин, що пришвидшує ріст. Важливо вчасно виявити дефіцит цього корисного вітаміну та, за рекомендацією лікаря, почати вживати препарати заліза.

• Зелені овочі

Темно-зелені овочі, а саме шпинат, броколі, огірки та інші, містять у своєму складі багато вітаміну А, який необхідний для виконання імунної функції та диференціювання клітин. Також у складі є вітамін С, який сприяє кращому засвоєнню заліза в організмі.

• Бобові

Квасоля і сочевиця – це справжні джерела поживних речовин. Вони забезпечують організм потрібними для росту волосся білками, залізом, цинком і біотином.

• Горіхи

Майже усі види горіхів корисні та принесуть вашому організму багато поживних речовин. Зокрема, рекомендуємо звернути увагу на бразильські горіхи, які містять багато селену – мінералу, який здатний позитивно впливати на здоров'я шкіри голови. Волоські горіхи також принесуть чимало користі, зокрема наситять організм альфа-лінолевою кислотою, омега-3 та цинком.

• Цілозерновий хліб та каші

Часто втрату волосся пов'язують із нестачею деяких вітамінів. Аби попередити небажане випадіння, варто вживати хліб та каші. Вони багаті цинком, залізом та вітамінами групи B.

• Морква

Морква корисна не лише для зору, а й для волосся. Це справжнє джерело вітаміну А, який сприяє росту та поділу клітин, зокрема й волосяного фолікула.

Раніше сертифікована нутриціологиня та спортивний дієтолог Оля Усенко поділилася золотими правилами, як серед різноманіття яскравих пакувань в супермаркеті знаходити корисні для вашого здоров'я продукти.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред