Головне - душею не старіти: як розрахувати свій біологічний вік

20 вересня 2022, 19:19

11217

Біологічний вік може відрізнятися від календарного - прості формули допоможуть вам це визначити на раз-два.

Посилання скопійоване

Твердження про те, що вік в паспорті – всього лише цифра, яка абсолютно нічого не означає, частково правдиве. Хронологічний вік, відлік якого починається з моменту появи людини на світ, може значно відрізнятися від біологічного віку.

Біологічний вік людини - це умовний показник, за яким оцінюють "зношеність" організму. Вчені все ще сперечаються, в пошуках єдиного методу його визначення.

Главред пропонує кілька популярних способів, які покажуть, чи бреше вам паспорт, а також розповість, як допомогти своєму організму уповільнити природні процеси старіння.

відео дня

Навантажувальний тест на біологічний вік

Виконайте кілька фізичних вправ, і звірте свої результати з таблицею. Підсумуйте всі віки за результатами кожної з вправ і розділіть отримане число на 10. Те, що вийде - ваш вік в результаті навантажувального тесту.

Коливання результату в межах 5 років – норма, яка вказує на природний хід старіння.

Навантажувальний тест на біологічний вік
Вправа	20 років	30 років	35 років	40 років	45 років	50 років	55 років	60 років	65 років
Пульс після підйому на 4-й поверх (приблизна швидкість - 80 кроків / хв)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Систолічний тиск (верхній)	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Діастолічний тиск (нижній)	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Тривалість затримки дихання на вдиху (в секундах)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Тривалість затримки дихання на видиху (в секундах)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Віджимання від підлоги (кількість разів)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Присідання (кількість разів)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Прес (підняття корпусу з положення лежачи в положення сидячи)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Стійка на одній нозі з закритими очима (в секундах)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
100*(окружність гомілки / окружність талії)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Як обчислити свій біологічний вік: формула

Для того щоб математично розрахувати, наскільки "старий" ваш організм, спершу необхідно обчислити коефіцієнт швидкості старіння (КШС). Для цього вам знадобляться наступні дані (розрахуємо на 33-річній жінці):

КВ - календарний вік людини (в роках і місяцях). Наприклад: 33 роки = 33.

Р - ріст в метрах і сантиметрах. Наприклад: 1 метр 69 сантиметрів = 1.69.

ОТ - окружність талії в сантиметрах. Наприклад: 73 сантиметри = 73.

ОС - окружність стегон в сантиметрах. Наприклад: 95 сантиметрів = 95.

В - вага в кілограмах. Наприклад: 75 кілограм = 75.

РР - різниця років між календарним віком (КВ) і віком оптимальної фізичної форми (у жінок - 18 років, у чоловіків - 21 рік): 33-18 = 15.

Коефіцієнт швидкості старіння для чоловіків і жінок обчислюють за різними формулами:

КСС для жінок: (ОТ × B): (ОС × Р2 × (14.7 + 0.26 × РР + 0.01 × РР))
КСС для чоловіків: (ОТ × B): (ОС × Р2 × (17.2 + 0,31 × РР + 0.0012 + РР)).

Використовуючи дані, наведені вище, ми отримуємо наступне рівняння:

(73×75):(95×3.38× (14.7+0.26×15 + 0.01×15) = 0.91

Результат: КШС = 0.91.

Отримані дані розшифровуються наступним чином:

від 0,95 до 1,05 включно - нормальна швидкість старіння;
менше 0,95 - уповільнене старіння;
більше 1,05 - прискорене старіння.

Таким чином можна відзначити, що швидкість старіння цієї жінки уповільнена.

Тепер можна приступити до обчислення безпосередньо біологічного віку. Формула розрахунку також відрізняється у чоловіків і жінок:

для жінок: КШС × РР + 18
для чоловіків: КШС × РР + 21.

Виходить ось таке рівняння: 0.91×15+18 = 31.6.

Біологічний вік жінки дорівнює 31 року і 6 місяцям, тоді як її хронологічний вік – 33 роки. Таким чином організм жінки молодше на цілих півтора року.

Як зупинити старіння

На жаль, патентованого способу повернути старіння клітин організму назад, який би демонстрував стабільні результати, не існує. Принаймні, поки що.

Втім, це не означає, що людина не може допомогти своєму організму злегка уповільнити процес природного біологічного старіння. Дотримуйтеся простих правил, і надасте неоціненну послугу своєму ментальному і фізичному здоров'ю: