Хронічне запалення: які важливі сигнали подає організм

Запалення відноситься до процесу боротьби вашого тіла з речами, які йому шкодять, такими як інфекції, травми і токсини, в спробі вилікувати себе.

Коли щось пошкоджує ваші клітини, ваше тіло виділяє хімічні речовини, які викликають реакцію вашої імунної системи.

Ця відповідь включає викид антитіл і білків, а також посилення припливу крові до пошкодженої ділянки. У разі гострого запалення - наприклад, порізу на коліні або застуди - весь процес зазвичай триває кілька годин або кілька днів.

читайте такожТри найгірших напою проти запалення

Хронічне запалення виникає, коли ця реакція затримується, залишаючи ваше тіло в постійному стані готовності. Згодом хронічне запалення може негативно позначитися на ваших тканинах і органах. Деякі дослідження показують, що хронічне запалення також може відігравати роль у ряді станів, від раку до інсульту.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про хронічне запалення, включаючи загальні причини та продукти, які можуть допомогти з ним боротися.

Які симптоми хронічного запалення?

Гостре запалення часто викликає помітні симптоми, такі як біль, почервоніння або набряк. Але симптоми хронічного запалення зазвичай набагато менш помітні. Це дозволяє їх легко не помітити.

Загальні симптоми хронічного запалення включають:

• утома
• тілесний біль
• депресія або тривога
• шлунково-кишкові ускладнення (діарея або запор)
• збільшення ваги
• втрата ваги
• стійкі інфекції

Ці симптоми можуть варіюватися від легких до важких і тривати протягом декількох місяців або років.

Що викликає хронічне запалення?

Кілька речей можуть викликати хронічне запалення, в тому числі:

• невилікувані причини гострого запалення, такі як інфекція або травма
• аутоімунне захворювання, при якому ваша імунна система помилково атакує здорові тканини
• тривалий вплив подразників, таких як промислові хімікати або забруднене повітря

Майте на увазі, що ці проблеми не у всіх викликають хронічне запалення. Крім того, в деяких випадках хронічного запалення немає явної першопричини.

Експерти також вважають, що ряд факторів також може сприяти хронічному запаленню, наприклад:

• куріння
• ожиріння
• алкоголь
• хронічний стрес

Як хронічне запалення впливає на організм?

Коли ви живете з хронічним запаленням, запальна реакція вашого організму може в кінцевому підсумку призвести до пошкодження здорових клітин, тканин і органів. З часом це може призвести до пошкодження ДНК, відмирання тканин і внутрішнього рубцювання.

Все це пов'язано з розвитком декількох захворювань, в тому числі:

• Рак
• серцеве захворювання
• ревматоїдний артрит
• діабет 2 типу
• ожиріння
• астма
• зниження когнітивних функцій і деменція (у літніх людей)

Як діагностується хронічне запалення?

Не існує справжніх тестів для самостійної діагностики запалення. Але деякі аналізи крові є гарною відправною точкою, в тому числі ті, які виділяють C-реактивний білок (CRP), який вказує на інфекції або запалення в цілому організмі (наприклад, суглоби), і високочутливий C-реактивний білок (hsCRP), який відображає запалення серця.

Багато людей не знають, що у них хронічне запалення, поки їм не поставлять діагноз іншого захворювання. Якщо ви відчуваєте, що відчуваєте деякі з загальних симптомів хронічного запалення, рекомендується поговорити з лікарем. Вони будуть знати, які перші кроки потрібно зробити, коли справа доходить до діагнозу.

Як лікується хронічне запалення?

• Запалення-природна частина процесу загоєння. Але коли він стає хронічним, важливо спробувати взяти його під контроль, щоб знизити ризик довгострокового збитку. Деякі з варіантів, які були вивчені для лікування запалення, включають:
• Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП).
• Безрецептурні НПЗП, такі як аспірин, ібупрофен і напроксен, ефективно зменшують запалення і біль. Але тривале вживання пов'язане з підвищеним ризиком декількох станів, включаючи виразкову хворобу і захворювання нирок.
• Стероїди. Кортикостероїди-це різновид стероїдних гормонів. Вони зменшують запалення і пригнічують імунну систему, що корисно, коли вона починає атакувати здорові тканини. Але тривалий прийом кортикостероїдів може призвести до проблем із зором, високого кров'яного тиску і остеопорозу. При призначенні кортикостероїдів ваш лікар зважить з вами переваги і ризики.
• Добавка. Деякі добавки можуть допомогти зменшити запалення. Надійне джерело риб'ячого жиру, надійне джерело ліпоєвої кислоти і надійне джерело куркуміну-всі вони пов'язані зі зменшенням запалення-хоча, щоб сказати напевно, необхідно провести додаткові дослідження, особливо щодо риб'ячого жиру. Деякі спеції також можуть допомогти при хронічних запаленнях і запальних захворюваннях, включаючи імбир, часник і кайенский перець, але, знову ж таки, необхідно провести додаткові дослідження оптимальної дозування і остаточних тверджень.
• Зміни в способі життя. Схуднення (якщо ваш лікар рекомендує це), збільшення фізичної активності і дієтичні зміни (наприклад, дієта з низьким глікемічним індексом і зниження споживання насичених жирів) - все це допомагає знизити запалення.

Як дієта впливає на хронічне запалення?

Те, що ви їсте, може відігравати як позитивну, так і негативну роль у лікуванні хронічного запалення.

Їжа, щоб поїсти

Відомо, що різні продукти мають протизапальні властивості. До них відносяться продукти з високим вмістом антиоксидантів і поліфенолів, наприклад:

• маслинове масло
• листова зелень, така як капуста і шпинат
• помідор
• жирна риба, така як лосось, сардини і скумбрія
• горіх
• фрукти, особливо вишня, чорниця і апельсини

Якщо ваш лікар або дієтолог порекомендували вам змінити свої звички в їжі, подумайте про те, щоб поговорити з ними про середземноморську дієту. Дослідження, проведене в 2018 році, показало, що учасники, які дотримуються цієї дієти, мали нижчі маркери запалення.

Продукти, яких слід уникати

Відомо, що наступні продукти посилюють запалення у деяких людей:

• рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб і випічка
• смажені продукти, наприклад, картопля фрі
• оброблене м'ясо, наприклад хот-доги і ковбаси

Якщо ви намагаєтеся зменшити хронічне запалення, лікар може порекомендувати вам зменшити споживання цих продуктів. Не обов'язково повністю їх усувати, але намагайтеся їсти їх тільки зрідка.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред