Як позбутися від скрипу зубами уві сні: 5 речей, від яких потрібно відмовитися

Скрип зубами уві сні - поширене явище, яке може вплинути на якість вашого сну і здоров'я. Ми розглянемо, що таке бруксизм, причини цього явища і надамо ефективні способи, як позбутися від скрипу зубами уві сні прямо у себе вдома.

Що значить коли людина скрипить зубами уві сні?

Бруксизм являє собою мимовільний скрегіт або скрип зубами під час сну. Це явище частіше зустрічається у дорослих, але також може проявлятися у дітей. Основні причини бруксизму включають:

• Стрес і емоційне напруження: Психологічний стрес і тривога можуть призвести до бруксизму у деяких людей.
• Нестійкість суглобів щелепи: Неправильне вирівнювання зубів або проблеми з суглобами щелепи можуть стати причиною скреготіння зубами.
• Сонні розлади: Бруксизм може бути пов'язаний з певними розладами сну, такими як апное сну.
• Способи позбавлення від скрипу зубами уві сні

Рекомендуємо:

Для чого потрібні смужки на таблетках: їх не можна ігнорувати

Як позбутися від скрипу зубами уві сні?

Ми розповімо, як позбутися від бруксизму в домашніх умовах:

• Зниження стресу: Практикуйте релаксацію, йогу або медитацію для зниження рівня стресу і напруги, які можуть викликати скрегіт зубами.
• Використовуйте компрес: Нанесення теплого компресу на обличчя перед сном допоможе розслабити м'язи щелепи.
• Уникайте кофеїну та нікотину: Уникнення кофеїну та нікотину допоможе зменшити ризик бруксизму.
• Обмежте алкоголь: Вживання алкоголю перед сном може погіршити шліфування зубів.
• Використовуйте захисну шину: У деяких випадках носіння нічної захисної шини, виготовленої спеціально для вас стоматологом, може запобігти пошкодженню зубів від скрипу.

Якщо шліфування зубів триває або викликає у вас дискомфорт, обов'язково зверніться до стоматолога або сомнолога для більш детального обстеження та професійної консультації.

Вам може бути цікаво:

• Дівчина придумала супер-засіб, який прибере неприємний запах з унітазу
• Наліпила і забула: дівчина показала, як легко прибрати наліт на крані у ванній
• "Так у всіх сім'ях": жінка "зганьбила непотрібного чоловіка" на весь Інтернет

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред