Як не приймати все близько до серця: що робити, щоб захиститися від негативу

14 жовтня 2023, 11:00
1395
Якщо ви схильні припускати, що хтось хотів завдати вам емоційної шкоди, можливо, ви схильні сприймати все занадто близько до серця.
1697270424-7651.jpg
Цілком природно, що критика може вразити і заподіяти емоційний біль. Колаж Главред, фото Pixabay

Бажання поваги - це природно. Зрештою, люди - соціальні тварини, і ми хочемо, щоб наші одноплемінники цінували нас. Тому цілком природно, що критика може вразити і заподіяти емоційний біль.

Насправді, в одному недавньому дослідженні вчені уважно вивчили реакцію як на схвалення, так і на несхвальні відео, що включають соціальну оцінку.

Дослідники проаналізували активність 37 учасників, коли вони переглядали відео, в яких люди висловлювали позитивні, негативні та нейтральні висловлювання, що стосуються основних емоцій. Результати показали, що "критика шкодить усім".

відео дня

Хоча деякі коментарі чи дії насправді є образливими, якщо ви виявите, що ваші почуття дуже часто болять, або ви схильні вважати, що хтось хотів завдати вам емоційної шкоди, можливо, ви схильні сприймати все занадто близько до серця.

Як зрозуміти, що Ви приймаєте щось занадто близько до серця

Ми часто не помічаємо компліментів, які отримуємо, наприклад: "О, ти сьогодні добре виглядаєш". Іноді ми витрачаємо занадто багато енергії на недоліки, про які говорять люди.

Наприклад, ви могли засмутитися після того, як ваш начальник сказав, що ви ще не готові взятися за більший проект. З іншої точки зору, ви можете перефразувати те, що він сказав, як конструктивну критику.

Ознаки того, що ви можете сприймати речі занадто близько до серцявід деякі ознаки того, що думка інших негативно впливає на Вас:

  • Ви залежите від схвалення інших людей, які зроблять вас щасливими.
  • Ви вибачаєтесь без потреби і догоджаєте людям.
  • Як правило, ви не встановлюєте та не підтримуєте межі.
  • Ви боїтеся сказати "ні" на прохання.
  • Ви вірите всім різким коментарям про себе і приймаєте їх близько до серця.
  • Ви розглядаєте помилку в поведінці як недолік свого характеру.
  • Ви легко починаєте захищатися або злитися.
  • Ви зациклені на останніх розмовах до такої міри, що це заважає вашій повсякденній діяльності.

Через роздуми ви занадто довго тримаєте сприйняту критичну розмову. Для деяких повторення того, що сталося, дозволяє їм уявити, що вони дають іншу відповідь. Іншим роздуми нагадують про їх власної слабкості. Надмірне мислення може стати безсилим. Румінація може виникати при таких станах, як обсесивно-компульсивний розлад.

Як не брати все близько до серця

Після того, як хтось образив вас, ось кілька хитрощів, якими ви можете скористатися, щоб уникнути засмучення додому:

  • Практикуйте емоційну стійкість.
  • Дайте людям презумпцію невинуватості, тому що цілком можливо, що ви неправильно зрозуміли, що вони говорять.
  • Попросіть людину уточнити сказане.
  • Перестаньте турбуватися про те, що про вас думають інші.
  • Віддайте собі належне за свої сильні сторони.
  • Спробуйте уважність, щоб залишатися в сьогоденні і зняти стрес.
  • Записуйте свої думки.
  • Повторюйте про себе позитивні афірмації.
  • Зверніться за психіатричною допомогою до ліцензованого терапевта.
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред

Реклама
Реклама

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
^
Ми використовуемо cookies
Прийняти