Схуднення – справа непроста, і якщо хтось каже, що це легко, той або бреше, або сам не пробував. І в цьому процесі завжди знайдуться підводні камені. Один з них – де взяти внутрішні сили і як не зупинятися на досягнутому.
Для того, щоб цього не сталося, слід запастися силами і знайти мотивацію. Як це зробити – розповіла українська спортсменка, професійний тренер, а також відомий експерт зі схуднення Аніта Луценко у себе в Instagram.
Як знайти мотивацію
- Розбий велику мету на маленькі – це дозволить частіше бачити результати і надихатися.
- Хвали себе за будь-які досягнення і перемоги, навіть якщо вони незначні.
Простояла в планці на 15 секунд довше, ніж вчора? Гордість! Замість 2 цукерок з'їла 1? Молодець же! – наголосила тренерка.
- Змагайся з собою. Потрібно порівнювати себе не з іншими, а з тією, якою ти була вчора, адже сьогодні ти знаєш і вмієш більше.
- Будь ближче до тих, хто тебе мотивує і надихає. З однодумцями набагато простіше домогтися результат і досягти мети.
- Тримай ціль перед очима: заставка на телефоні, стікер-напис на робочому столі – мозок бачить нагадування і включається в роботу
- Вводь нові звички: ранкова зарядка, вечірні прогулянки, піднятися пішки замість ліфта. Кожен день пробуй нове.
- Завжди шукай радість в тому, що робиш. Не подобається бігати? Спробуй танці.
читайте такожБадьорість на цілий день: прості та ефективні вправи для ранкової зарядки
Раніше відомий дієтолог і колишній фітнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська поділилася кількома прийомами, як урізноманітнити раціон, якщо ви хочете харчуватися правильно.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
