Простий і логічний підхід до збільшення тривалості життя-відстрочити і запобігти хворобі. Отже, дотримання здорового харчування, можливо, є одним з найбільш важливих факторів, що визначають тривалість життя.
Зростаюча кількість даних показує, що низьке споживання насичених жирів і високе споживання жирних кислот може запобігти хворобам. Зокрема, три продукти харчування при вживанні у великих кількостях можуть знизити ризик ранньої смерті на 10 відсотків.
У новому дослідженні вчені встановили, що вживання великої кількості горіхів, насіння і рослинних масел знижує ризик ранньої смерті, пише Express.co.uk.
Мета-аналіз, опублікований в British Medical Journal, показав, що рослини, багаті омега-3, такі як соєві боби і насіння льону, мають особливо сильну захисну дію від серцево-судинних захворювань.
Команда визначила, що більш високе споживання альфа-ліноленової кислоти( ALA), що становить близько 1,6 грама на день, може знизити ризик загальної смертності на 10 відсотків у порівнянні з тими, хто їв меншу кількість.
АЛК є найбільш поширеною незамінною поліненасиченою жирною кислотою, доступною в рослинних джерелах.
Це поживна речовина також необхідно для нормального росту і розвитку людини.
Смертність від серцевих захворювань також була нижчою серед людей, які їли меншу кількість продуктів, багатих АЛК.
Фактично, ALA знизила шанси померти від серцево-судинних захворювань на вісім відсотків, що, на думку дослідників, призведе до зниження смертності на 33 людини на рік.
Попередні дослідження вже пов'язували його з більш низьким ризиком серцево-судинних захворювань, але жодне не визначило його вплив на смертність від усіх причин.
Хвороби серця-одна з основних причин смерті в світі, на яку припадає чверть всіх смертей у Великобританії.
Дослідники визначили, що на кожен спожитий 1 грам АЛК ризик смерті від серцево-судинних захворювань знижується на п'ять відсотків.
Оскільки дослідження було лише спостережливим, дослідники не змогли визначити фактичний ефект Ала на поліпшення здоров'я.
І навпаки, дослідники виявили, що ця поживна речовина в деяких випадках збільшує ризик раку. Однак вони додали, що для підтвердження цього необхідні подальші дослідження.
Вони припустили, що захисні ефекти ALA можуть бути пов'язані з її здатністю знижувати рівень холестерину і кров'яний тиск.
Його особливо багато в насінні льону і лляному маслі, маслі каноли, соєвих бобах і соєвому маслі, волоських горіхах і маслі волоського горіха.
Дослідники дійшли висновку: "споживання Ала з їжею було пов'язане з меншим ризиком смертності від усіх причин.
"Ми виявили значний зворотний зв'язок між рівнем АЛК в крові і ризиком смерті від усіх причин."Подальші дослідження повинні вивчити зв'язок між АЛК і більш широким спектром причин смерті, щоб забезпечити більш повну оцінку потенційних наслідків АЛК для здоров'я, а також вивчити, чи дійсно певні продукти, багаті АЛК, по-різному пов'язані зі смертністю від раку та інших захворювань. причина.
Ці результати послідували за недавнім дослідженням, опублікованим в журналі Circulation, в якому було виявлено, що щоденне вживання приблизно півсклянки волоських горіхів протягом двох років може знизити рівень поганого холестерину або ліпопротеїнів низької щільності.
Захисні ефекти омега - 3 добре відомі, і є суттєві докази того, що вони особливо захищають мозок.
Більш того, кілька досліджень підтвердили зв'язок між інтелектом і більш високим споживанням жирів омега-3.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
