Які звички дають занижену самооцінку: як не потрапити в пастку

Спершу потрібно розібратися в самому терміні "низька самооцінка".

Що таке занижена самооцінка?

Занижена самооцінка - це негативне сприйняття себе, своїх можливостей і досягнень.

Вона може проявлятися в різних формах, таких як:

• Невпевненість у собі;
• Страх невдачі; почуття провини;
• Почуття неповноцінності.
• Постійні порівняння себе з іншими

Також рекомендуємо прочитати наш матеріал: "Як швидко заснути: психолог розповіла секрет боротьби з безсонням".

Звички, які призводять до низької самооцінки

Причини низької самооцінки можуть бути різними. Це може бути пов'язано з:

• Негативними життєвими подіями, такими як травма, насильство чи нехтування;
• Нереалістичними очікуваннями батьків або вчителів;
• Порівнянням себе з іншими;
• Невмінням приймати свої недоліки.

Деякі звички можуть сприяти розвитку низької самооцінки. Ось деякі з них:

Постійне порівняння себе з іншими. Порівняння себе з іншими може бути дуже руйнівним. Воно може привести до того, що ми будемо фокусуватися на своїх недоліках і недооцінювати свої досягнення.

Пошук схвалення з боку інших. Коли ми постійно потребуємо схвалення з боку інших, ми стаємо залежними від їхньої думки. Це може призвести до того, що ми відчуваємо себе незручно, коли не отримуємо схвалення.

Звичка постійно сумніватися. Коли ми постійно сумніваємося в собі і своїх можливостях, це може привести до того, що ми будемо уникати нових викликів і можливостей.

Звинувачення в невдачах. Коли ми не досягаємо своїх цілей, ми часто звинувачуємо в цьому себе. Це може призвести до того, що ми почуваємось безпорадними та невдахами.

Ось кілька порад, які можуть допомогти підвищити самооцінку:

Зосередьтеся на своїх сильних сторонах. Замість того, щоб порівнювати себе з іншими, зосередьтеся на власних чеснотах і досягненнях.

Навчіться приймати свої недоліки. У кожного є недоліки. Важливо навчитися приймати їх і не дозволяти їм визначати нашу самооцінку.

Навчіться ставити реалістичні цілі. Якщо ви ставите перед собою занадто високі цілі, ви, швидше за все, зазнаєте невдачі. Це може ще більше знизити вашу самооцінку.

Навчіться справлятися з невдачами. Коли ви не досягаєте своїх цілей, важливо навчитися справлятися з невдачами. Не звинувачуйте себе і не впадайте у відчай. Подумайте, що ви можете зробити, щоб покращити свої результати наступного разу.

Якщо ви відчуваєте, що ваша самооцінка занадто низька, зверніться за допомогою до психолога. Він допоможе вам розібратися в причинах заниженої самооцінки і розробити план її підвищення.

Вас можуть зацікавити такі матеріали:

• Психолог розкрила секрети розвитку хорошої самооцінки і любові до себе
• Як підняти самооцінку і стати впевненіше в собі: 10 порад, які підійдуть кожному
• "Це найстрашніше": дитячий психолог розповіла, як допомогти дитині пережити війну

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред