Які продукти їсти, щоб волосся було здоровим і красивим: зіркова тренерка поділилася секретами

Зіркова фітнес-тренерка Аніта Луценко у своєму інста-блозі, де у неї понад 1 мільйона підписників, ділиться не тільки дієвими фітнес-порадами, а й секретами краси. Цього разу експерт розповів, які продукти потрібно їсти, щоб мати розкішне волосся.

Аніта Луценко знає, що між харчуванням і здоров'ям волосся існує прямий зв'язок. Тому вона розсекретила, чим можна розбавити свій раціон і в результаті поліпшити стан пасом.

Які продукти їсти, щоб мати розкішне волосся

В інстаграм-дописі Аніта Луценко опублікувала список продуктів, які повинні бути в раціоні кожної дівчини, "щоб волосся чудово колосилося, було блискучим і не випадало".

• Достатня кількість білка – м'ясо, риба, яйця, курятина, індичатина, сир, морепродукти.
• Червоне м’ясо 1 – 2 рази на тиждень слугує ідеальним джерелом заліза.
• Вітамін C для кращого засвоєння заліза – перець, броколі, цитрусові, ківі, зелень, капуста.
• Здорові жири в раціоні – масло, сметана, горіхи, насіння, авокадо.

Аніта також зазначила, що харчування повинно бути різноманітним – таким чином організм зможе отримати максимум вітамінів і мінералів.

Щодо споживання кави, то зіркова тренерка рекомендує його обмежити: "Не варто випивати по 10 чашок чаю і кави на день. Це перешкоджає засвоєнню вітамінів і мінералів".

Кожна дівчина мріє не мити голову кожен день, а хоча б два рази на тиждень. Про те, чому сильно жирниться волосся, розповідає трихолог Катерина Козловська.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред