Може продовжити життя: названо найкорисніший перекус

10 серпня 2021, 03:50
420
Учені з'ясували, що люди, які їли горіхи щодня, жили довше і здоровіше, ніж ті, які цього не робили.
горіхи_ореховий спас_еда_праздник
Горіхи продовжують життя / Фото 1zoom.ru

Перекуси між прийомами їжі - одне з правил правильного харчування. Важливо, щоби вони були здоровими і приносили користь організму. Вчені Гарвардського університету назвали найкорисніший перекус, який не лише сприяє підтримці здорової ваги, але ще і зменшує ризик серцевих захворювань, може запобігти розвитку раку і навіть продовжує життя.

Згідно з дослідженнями, найбільшу користь приносить щоденна доза горіхів, повідомляє Express. За словами учених, люди, які щодня їли горіхи, з меншою ймовірністю вмирали від онкологічних, серцевих і респіраторних захворювань.

"Ми виявили, що люди, які їли горіхи щодня, жили довше і здоровіше, ніж ті, які цього не робили", – сказав професор харчування та епідеміології Гарвардської школи громадського здоров'я Френк Ху.

відео дня

У чому користь горіхів

Люди, які споживали горіхи щодня, зменшували свої шанси померти приблизно на 20 відсотків. Це пов'язано з тим, що клітковина, корисні жири, вітаміни, мінерали та фітохімічні речовини, які містяться в горіхах, можуть забезпечувати "кардіозахисні, антиканцерогенні, протизапальні та антиоксидантні властивості".

Крім того, горіхи пригнічують почуття голоду, вбираючи вологу в шлунково-кишковому тракті і змушуючи людину почуватися ситим.

Кому потрібно обов'язково їсти горіхи і чому

Людям, схильним до ризику серцевого нападу потрібно дотримуватися здорової дієти, що включає горіхи, оскільки вони:

  • знижують рівень ліпопротеїнів низької щільності, холестерину і тригліцеридів в артеріях;
  • покращують здоров'я слизової оболонки артерій;
  • знижують ризик утворення тромбів, які можуть привести до серцевого нападу і смерті.

Як повідомляв Главред, лікар-дієтолог Ольга Деккер розповіла, які горіхи обов'язково потрібно включити в раціон.

У свою чергу, лікар-дієтолог Марія Шубіна розповіла, які горіхи небезпечні для організму, і назвала причину.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред

Реклама
Новини партнерів
Реклама

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти