Наявність здорових закусок і снеків в офісі – це ключ до того, аби залишатися на плаву та зосередитися, коли вам це потрібно найбільше. Ідеальний сценарій харчування на роботі – збалансований обід + кілька перекусів протягом дня.
При цьому, погодьтеся, мало хто стежить за тим, що і в якій кількості їсть протягом дня. І, напевно, всі здогадуються, що такий підхід – погана ідея. Вітчизняний дієтолог та експерт з правильного харчування Ольга Усенко у себе в інста-блозі розповіла, що ж прихопити з собою на роботу, щоб бути ситим та сповненим енергії без шкоди для організму.
20 ідей здорових перекусів
- Горіхи та сухофрукти
- Фрукти та горіхи
- Сухофрукти та шоколад
- Фрукти та шоколад
- Шоколад та горішки
- Яблука та арахісова паста без цукру
- Гранола з йогуртом
- Батончик з граноли
- Йогурт та горіхи з сухофруктами
- Йогурт та горіхи з фруктами
- Фруктові та овочеві чіпси
- Горіхи у чорному шоколаді
- Сир та фрукти
- Смузі
- Протеїновий батончик
- Хумус та овочеві палички
- В'ялене м'ясо
- Сушені водорості
- Здорові чипси
- Хлібці
І це лише частина потрібних варіантів. Їх може бути в рази більше і це відмінний варіант для того, щоб не зірватися на робочому місці на фастфуд.
Раніше Главред розповідав як швидко приготувати мега ситний та смачний сніданок – яєчні мафіни в духовці. Такий сніданок стане ідеальним перекусом, який можна взяти з собою, адже яєчні мафіни смачні як теплі, так і холодні.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Viber
