Їжа для розуму: дієтолог перерахувала продукти, які "прокачають" ваш мозок

Мозок, як й інші органи, потребує особливої уваги. Для стимуляції його діяльності важливе не лише заняття спортом, але й правильне харчування.

мозок
Продукти, які покращують роботу мозку / ua.depositphotos.com

Мозок – найважливіший орган в нашому організмі. Якщо ви стежите за своїм здоров'ям, його потрібно берегти, розвивати і, звичайно, живити різними вітамінами та мікроелементами, щоб він працював чітко, швидко і без помилок.

Дипломований і сертифікований дієтолог Лорен Харріс-Пінкус розповіла про те, які саме харчові продукти здатні поліпшити мозкову діяльність людини. При цьому вона зауважила, що проти високовуглеводних продуктів, саме тому про житній хліб, а також шоколад не буде ні слова.

Продукти, які покращують роботу мозку

  • Чорниця
чорниця
Чорниця поліпшить пам'ять / pixabay

Експерт пояснює, що численні дослідження доводять користь чорниці. Вона допомагає знизити ризик хвороби Альцгеймера, деменції та уповільнює темпи зниження когнітивної функції. Сині ягоди також активізують нейрони та покращують пам'ять.

  • Яйця
Яйце
Вживання яєць допоможе краще думати / pixabay

Холін і лютеїн, які містяться у складі яєць, здатні творити чудеса з роботою мозку. Холін відіграє важливу роль у розвитку головного органу та його функцій. Цей складник зазвичай важко знайти у такій великій концентрації в інших харчових продуктах. Своєю чергою, лютеїн допоможе налагодити роботу когнітивної функції. З цим складником також часто пов'язують здоров'я очей.

  • Риба
риба_піща_еда_олівки_лімон
Риба позитивно впливає на роботу мозку / 1zoom.ru

Якщо ви піклуєтесь про свій мозок – то вживання риби є обов'язковим. Морські продукти – це джерело омега-3. Періодичне споживання риби допоможе покращити пам'ять та здатність до навчання. Найкраще для стимуляції роботи мозку підійде "жирна" риба, адже саме у ній міститься найбільша концентрація корисних кислот. Обирайте сардини, лосось, оселедець, тунець, тріску, скумбрію, палтус чи акулу.

Реклама
  • Цілозернові та горіхи
горіхи_ореховий спас_еда_праздник
Горіхи покращують роботу мозку / 1zoom.ru

Саме ці продукти принесуть бажаний успіх, якщо ви на дієті. Вони є складниками майже усіх правильних раціонів, адже позитивно впливають на підвищення когнітивної функції та є чудовими нейропротекторними продуктами.

читайте такожДодайте його в свій раціон вже сьогодні: названий продукт, який допомагає стати стрункішою

Раніше сертифікована нутриціологиня та спортивний дієтолог Оля Усенко поділилася золотими правилами, як серед різноманіття яскравих пакувань знаходити корисні для вашого здоров'я продукти.

viber
Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Завершення ретроградності Меркурія: які заборони будуть знятіЗавершення ретроградності Меркурія: які заборони будуть зняті Фінансовий гороскоп на тиждень 18-24 жовтня: несподіване багатство, борги або вигідна пропозиціяФінансовий гороскоп на тиждень 18-24 жовтня: несподіване багатство, борги або вигідна пропозиція "Сміття, закатане в банки": експерти пояснили, чому не варто купувати консерву кілька в томаті"Сміття, закатане в банки": експерти пояснили, чому не варто купувати консерву кілька в томаті Путін закинув ноги на стіл і збиткується з ЗаходуПутін закинув ноги на стіл і збиткується з Заходу У поїзді бездомний на очах у пасажирів зґвалтував жінкуУ поїзді бездомний на очах у пасажирів зґвалтував жінку

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти