Поганий сон і тривога: названо 5 речей, які ви повинні прибрати зі спальні

Майже кожна доросла людина страждає вдень від сонливості через те, що вночі багато часу витрачає на засипання.

Експерти розповіли, які речі не повинні знаходитися у вашій спальні, щоб ви почали краще спати.

Домашній вихованець - це член сім'ї, а не річ. Але краще, щоб у нього було своє місце для сну. Справа в тому, що біоритми тварин відрізняються від них, улюблений кіт або пес напевно розбудить вас, щоб ви його погодували.

Світловипромінюючі пристрої. Бажано, щоб в кімнаті не було пристроїв, здатних випромінювати колір. Це означає, що телевізор необхідно вимкнути, а смартфон відкласти як мінімум за сорок хвилин до сну.

Робота. Роботі не місце у вашому ліжку. Якщо ви вже збираєтеся спати, то не думайте про професійні обов'язки і справи. Спальня - це місце для відпочинку, а не для офісу. Відключіться від зовнішнього світу за 30 хвилин до сну, всі повідомлення прочитаєте завтра.

Перекуси перед сном шкідливі, вони запускають травний процес, який заважає організму відпочивати. Подібні звички можуть привести до нетравлення шлунка, кислотного рефлюксу, безсонні і навіть того, що вам будуть снитися кошмари.

читайте такожНазвані 4 несподівані звички, через які у вас часто болить голова

Алкоголь спочатку розслабляє, а потім – бадьорить, а на ранок може забезпечити вас головним болем. Експерти радять, якщо ви все ж і вживали спиртні напої, то хоча б за пару годин до сну.

Раніше писали, що експерти назвали 6 простих звичок, які приведуть вас до успіху.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред