Високий кров'яний тиск збільшує ризик серцевих захворювань, змушуючи серце працювати більше, щоб перекачувати кров по тілу. Тому, щоб запобігти загрозі серйозних ускладнень зі здоров'ям, дуже важливо скасувати показання високого кров'яного тиску.
Рекламуються деякі дієтичні продукти, що сприяють зниженню артеріального тиску, пише Express.co.uk.
Один з них, який привернув увагу дослідників у цій галузі, - це імбир; квітуча рослина, яку в основному вирощують заради кореня.
читайте такожСніданок "вогонь": навіщо додавати імбир до ранкової трапези
Є кілька досліджень на тваринах, які натякають на механізм зниження артеріального тиску, але дослідження на людях виявилися недостатніми.
Метою систематичного огляду в Британському медичному журналі (BMJ) був огляд існуючих даних про застосування у людини.
Дослідники переглянули ряд баз даних, включаючи кокранівський Центральний Реєстр контрольованих досліджень( CENTRAL), MEDLINE та EMBASE, щоб виявити помітні дослідження в цій галузі. Після аналізу повних текстів статей виділилося одне дослідження.
Дослідження вивчало вплив 50 та 100 мг / кг імбиру та плацебо на здорових людей.
Під час дослідження доза 100 мг / кг значно знизила систолічний та діастолічний артеріальний тиск, діастолічний протягом двох годин.
Що означають ці цифри
Артеріальний тиск записується двома числами. Систолічний тиск ( більше число) - це сила, з якою ваше серце качає кров по вашому тілу.
Діастолічний тиск ( менше число) - це опір кровотоку в кровоносних судинах.
Обидва вони вимірюються в міліметрах ртутного стовпа (мм рт. Ст.).
Незважаючи на обнадійливі результати, "необхідні додаткові випробування на людях, які вивчають вплив імбиру на пацієнтів з гіпертонією з використанням різних доз стандартизованого екстракту", - підсумували дослідники.
Загальні поради щодо зниження високого кров'яного тиску
Одна з найважливіших заходів проти високого кров'яного тиску-скоротити споживання солі.
Чому? "Дієта з високим вмістом солі порушує природний баланс натрію в організмі", - пояснює Action on Salt, група фахівців, що займаються сіллю і її впливом на здоров'я.
"Це змушує тіло утримувати воду, що збільшує тиск, який кров притискає до стінок судин".
Згідно з рекомендаціями Великобританії по здоров'ю, ви повинні прагнути з'їдати менше 6 г солі в день, що становить приблизно чайну ложку.
"Дієта з низьким вмістом жирів, що включає велику кількість клітковини, таку як цільнозерновий рис, хліб і макаронні вироби, а також велика кількість фруктів і овочів, також допомагає знизити кров'яний тиск", - йдеться в повідомленні NHS.
Ви повинні прагнути з'їдати п'ять порцій фруктів і овочів щодня, відзначає здоровий організм.
"Регулярне вживання занадто багато алкоголю може з часом підняти артеріальний тиск".
Дотримання рекомендованих рівнів-найкращий спосіб знизити ризик розвитку високого кров'яного тиску:
Чоловікам і жінкам не рекомендується регулярно пити більше 14 одиниць на тиждень.
Розподіліть споживання алкоголю на три дні або більше, якщо ви п'єте до 14 одиниць на тиждень.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Viber
