Наявність жирових відкладень в ногах часто стає справжньою проблемою: при схудненні в першу чергу "йдуть" груди і живіт, а ось позбутися від зайвих обсягів в районі стегон виявляється досить непростим завданням.
Для досягнення мети потрібно комплексний підхід. Що потрібно робити – розповіли в найпопулярнішій в Україні онлайн-програмі для схуднення Wowbody slim, авторами якого є фітнес-тренери Аніта Луценко та Юлія Богдан.
Як схуднути в ногах
- Для початку, потрібно прийняти той факт, що тіло не худне по частинах. Чи то пак локального жиросжигания не існує. При цьому в проблемних місцях, які у кожної людини різні, жирові відкладення будуть йти найповільніше.
- Якщо проблемною зоною є ноги або внутрішня частина стегна – врятує комплексний підхід.
- На 80% схуднення залежить від харчування. Скорегуй свій раціон, інакше, скільки не роби махів ногами, м'язи під жиром не промальовуються.
Дотримуйся правила "3 прийоми їжі + 1 перекус" без під'їдання, стеж за порціями та балансом поживних речовин і вітамінів,– зазначили у проєкті.
відео дня
- Тренування дозволять створити дефіцит калорій, який потрібно для спалювання жиру (кардіо, танці, плавання, пробіжка).
- Масаж сухою щіткою і скраби теж підуть на користь. Використовуйте ці методи 2-3 рази на тиждень.
читайте такожЯк прибрати живіт без утомливих скручувань: 4 вибухові вправи на прес
Раніше спортсмен, віцечемпіонка світу з бодибілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренер Євгенія Самойлова розповіла, чим небезпечний жир на животі і як від нього позбутися.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред на YouTube
