Як позбутися нічних судом у ногах: про що попереджає організм

Чому зводить ноги судомою вночі та що робити з раптовим болем - багато людей зіштовхуються із такою проблемою. Нічні судоми на ногах з'являються неочікувано та із гострим болем, адже відбувається некероване скорочення м'язів ніг. Здебільшого вони можуть з'явитись під час сну чи відпочинку людини, коли вона у розслабленому стані. Найдовше біль від судом може тривати до 9 хвилин.

Які захворювання викликають судоми: причини

Відомо, що судоми ніг з'являються через неправильну роботу організму і це може призвести до хронічних захворювань. На що варто звернути увагу під час нападів судом, щоб зрозуміти причину:

• у венах може застоятись кров,
• організму не вистачає мікроелементів,
• розлади ендокринної системи,
• тривале вживання протизапальних нестероїдних препаратів,
• хвороба нирок,
• в організмі мало рідини,
• різка зміна температури,
• прийом сечогінних засобів,
• тісний одяг та незручне взуття,
• фізичні навантаження.

Як лікувати судоми ніг у домашніх умовах

Щоб судоми ніг не турбували, то варто лікувати все комплексно та почати з правильно харчування, вітамінних комплексів, зручного одягу та вживання більшої кількості води.

Однак, якщо болі в ногах через хворобу нирок чи ендокринної системи - необхідно вилікувати головну хворобу.

Для того, аби швидше зняти судому вночі, треба сильно вщипнути ногу. Також можна спробувати прикласти рушник змочений холодною водою або стати на щось холодне.

Також корисно робити ванни для ніг, потягувати та розминати їх, щоб знизити ризик повторення судом вночі. А щоб поліпшити систему кровобігу, то підкладіть під стопи подушку.

Нічні судоми ніг у літньому віці

У людей похилого віку із часом організм погано засвоює мікроорганізми. Дідусі та бабусі можуть страждати на судоми рук, литок та пальців через недостатню кількість кальцію в організмі. Часто судоми у такому віці трапляються через варикозне розширення вен.

Якщо люди п'ють багато сечогінних засобів, то може порушитись сон, а потім і можуть виникнути неочікувані м'язові спазми.

Люди старшого віку вже менше рухаються і мають невелике фізичне навантаження. Навіть недовга прогулянка на вулиці вночі може перетворитись на нічні судоми ніг.

Більше цікавих новин:

• Чим саме корисний масаж - відповідь вчених
• Дівчина показала, які рухи в ліжку допоможуть швидше заснути: для чого потирати ноги
• 7 ідеальних вправ на все тіло: як зробити "ліниву зарядку", не встаючи з ліжка

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред