Що буде з організмом, якщо не їсти цукор два тижні - відповідь невролога

Цукор - це "солодка смерть", і почасти це правда, адже якщо перевищувати щоденну норму вживання цього продукту, то можна отримати низку серйозних проблем зі здоров'ям. Невролог Дерья Улудюз порадила утриматися від цукру хоча б на два тижні, щоби відчути помітне поліпшення самопочуття.

Скільки цукру можна їсти на день

Лікарі-дієтологи рекомендують здоровим людям обмежувати вживання цукру. Можна вживати не більше 25-30 грам на добу, але ми їмо його набагато більше.

Дерья Улудюз сказала в інтерв'ю турецькій газеті Sözcü, що добова норма цукру міститься, наприклад, в половині банана.

Цукор - шкода

Експерт стверджує, що після солодкого посилюється відчуття втоми, оскільки при надмірному вживанні цукру гормони ендорфін і серотонін виробляються менше.

Цукор викликає передчасне старіння і потьмяніння шкіри, а також утворення більшої кількості вугрів. У чоловіків підвищення інсуліну призводить до зниження тестостерону.

Крім того, надмірне споживання цукру викликає утворення бляшок на стінках кровоносних судин і призводить до болю в суглобах.

"Прості вуглеводи - це отрута для мозку. Коли він звикає постійно харчуватися цукром "в надлишку", він стає ледачим, тому що використовує єдине джерело енергії", – сказала невролог.

Спеціаліст радить їсти будь-який десерт разом з джерелами білка, такими як йогурт, молоко або мигдаль, фундук.

"Таким чином ви уникнете спочатку раптового стрибка рівня цукру в крові, а потім вироблення інсуліну у великій кількості", - зазначила вона.

Що буде, якщо не їсти цукор 14 днів

• тяга до солодкого пройде, ви довше відчуватиме ситість;
• ваша шкіра засяє;
• ви станете енергійнішими;
• знизиться ризик запалення судин;
• підвищиться концентрація уваги.

Як повідомляв Главред, лікар-дієтолог Альбіна Комісарова вважає, що насправді тяга до солодкого - це не залежність і не хвороба, а звичка, у якої завжди є причини. І якщо їх знайти, то від надмірної любові до солодощів можна позбутися. Експерт пояснила, як це зробити.

Вам також може бути цікаво:

• Чому постійно хочеться солодкого: лікар дав відповідь
• Дієтолог назвала прості способи, як побороти тягу до солодкого

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред