Хочете схуднути – більше спіть: вчені пояснили, як сон впливає на вагу

Якщо людина збільшить свій якісний нічний сон на годину або більше, її організм потребуватиме споживання меншої кількості калорій упродовж дня. Простіше кажучи, людині менше хотітиметься їжі і вона зможе налагодити своє харчування, що допоможе позбутися зайвої ваги.

До таких висновків дійшли вчені зі США, які провели дослідження серед дорослих людей із надлишковою вагою, пише The Guardian.

Науковці вважають, що збільшення часу сну може допомогти людині втратити приблизно 12 кілограмів надлишкової ваги упродовж 3 років, при цьому не змінюючи раціон харчування і кількість фізичних вправ.

Як пояснила доктор Есра Тасалі з центру сну Чиказького університету, можна допомогти собі позбутися зайвої ваги, якщо зберігати здорову звичку сну упродовж тривалого часу.

"Багато людей наполегливо працюють, щоб знайти способи зменшити споживання калорій та схуднути, але просто триваліший сон може бути ефективним", – зазначила вона.

Дослідження не було спрямоване конкретно на те, як сон впливає на споживання калорій і вагу людини, проте під час нього вченим вдалося виявити саме таку особливість.

Учасниками дослідження стали 80 дорослих людей у віці від 21 до 40 років із зайвою вагою. Уже через два тижні експеримент показав, що вони зменшили споживання калорій після того, як вони змінили свій режим сну. При цьому вони продовжували харчуватися так, як звикли, і не змінювали кількість фізичних вправ.

Нагадаємо, раніше експерт пояснила, чому шкідливо відсипатися на вихідних. Дозволяти собі поспати довше час від часу – нормально, проте не слід перетворювати це на звичку. Адже "надолужування" сну у вихідні часто тільки посилює погані цикли сну і може привести до безсоння.

Також раніше Главред розповідав, як нестача води впливає на якість сну. Якщо в організмі регулярно не вистачає води, це може призвести до серйозних порушень.

Вас також може зацікавити:

• Як напій найкраще вживати перед сном - коментар дієтолога
• 5 речей, яких не повинно бути у спальні: позбавляємося від роздратування і здобуваємо міцний сон
• Якщо тіло вранці "дерев’яне": чому після сну усе болить і як це виправити

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред