Нестача води в організмі може серйозно впливати не тільки на самопочуття людини, а й на біологічні ритми. Коли людина спить, у її організмі продовжують активно відбуватися різні процеси. Тіло відновлює хімічний баланс, а мозок опрацьовує і зберігає усю отриману упродовж дня інформацію.
Відповідно, для виконання таких процесів організм людини навіть вночі використовує воду. Тому, для нормального функціонування, тіло упродовж дня повинне отримувати достатню кількість вологи, пише "Обозреватель" із посиланням на дані лікарів.
Вода підтримує роботу більшості систем організму, серед яких ріст клітин і прибирання відходів травлення.
Якщо в організмі регулярно не вистачає води, це може призвести до серйозних порушень. На зневоднення можуть вказувати, зокрема, сухість у роті, спрага, запаморочення, головний біль, втома, підвищена температура і прискорене серцебиття.
Як пов’язані вода і сон
На лише кількість води в організмі може впливати на якість сну, а й навпаки – у людей, які сплять недостатньо часу, організм гірше насичується водою. Так, проведений науковцями експеримент показав, що проблеми з насиченням організму водою найчастіше зустрічаються серед людей, які регулярно сплять менше 6 годин, у порівнянні з тими, які сплять по 8 годин. Участь у дослідженні взяли 20 тисяч дорослих осіб.
Нічні наслідки нестачі води в організмі
Якщо в організмі недостатньо води, людина може зіткнутися з такими нічними проблемами:
- відчуття сухості слизових оболонок носа і горла,
- хропіння,
- біль у горлі,
- болючі спазми і біль у м’язах.
- захриплість вранці.
Крім цього, недостатня кількість води може стати причиною проблем з очима, шкірою та головним мозком. Зменшується опірність організму до різних інфекцій, можуть виникнути свербіж і головні болі.
Та при цьому варто пам’ятати, що шкідливим може бути й надмірне споживання води, адже воно збільшує навантаження на нирки.
Як запобігти зневодненню:
- вживайте достатню кількість води упродовж дня,
- зменшіть вживання рідини безпосередньо перед сном,
- пийте менше кави та алкоголю – вони сприяють зневодненню,
- зволожуйте повітря у кімнаті, в якій спите.
Раніше Главред розповідав, як потрібно спати, щоб виспатися. Щоб вранці відчувати себе відпочилими і бадьорим, необхідно завести правильні звички, які допоможуть налагодити сон і уникнути проблем, які можуть викликати недостачу сну.
Також раніше вчені розповіли, яка їжа може викликати безсоння. Є певна кількість популярних продуктів, вживання яких на вечерю може негативно позначитися на глибині і якості сну.
Вас також може зацікавити:
- Як пози для сну найнебезпечніше для тіла - відповідь фахівця
- Проявляється лише під час сну: медики назвали дивний симптом Омікрону
- Чи можна уникнути нападів гіпертонії уві сні - відповідь кардіологів
- Продовжить сон на годину: диво-компонент для висипання, який є в кожному будинку
- Як напій найкраще вживати перед сном - коментар дієтолога
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Viber
